Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Чому у вихідні ми «хандримо»?


nedilna_handra_1.jpg (155.75 Kb)

Вихідні – це саме той час, коли ми відпочиваємо від напруженого тижня. Наш особистий, вільний час, котрий можна витратити на хобі чи розваги. Але замість того, багато хто з нас чомусь ледь не впадає в апатію, коли прокидаються в своєму ліжку у вихідний день. Давайте розберемось із проблемою.

Недільний поганий настрій може розташовуватися в діапазоні від невдоволення і легкого смутку до незрозумілої тривоги або апатії. У Великобританії, де вивчали цей феномен, він отримав назву Sunday blues (недільна хандра).

Хто схильний до «недільної хандри»?

Страждають в першу чергу ті, у кого субота і неділя абсолютно вільні, для кого є чітка межа між насиченими неспокійними буднями і абсолютно розслабленими вихідними. Було навіть встановлено середній час, на який припадає пік недільної хандри: близько 16:30, коли з'являється більш-менш повне уявлення про турботи і справи прийдешнього тижня.

А деякі знаходяться в такому стані з самого ранку і не можуть позбутися від нього до пізнього вечора. Відомо також, що більшість людей, які страждають від настання недільного вечора, - ті, хто проводить вихідні вдома, нудьгуючи і думаючи про справи, заплановані на тиждень.

Існує й інший вид недільної хандри, менш помітний і підступний, описаний в книзі психолога Джанни Скелотто «Наші повсякденні турботи». На думку автора, подібний стан може частково пояснюватися спадом напруги, який тягне за собою втому, нудьгу і печаль. Однак зниження психічного і фізичного напруження - не єдина причина похмурості в вихідні. Швидше за все, неділя стає днем зустрічі з собою.

ВООЗ б'є на сполох щодо поширення депресії в світі.

Читайте нашу статтю - 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Зазирнути в себе та побачити порожнечу

Робочі дні, завдяки досить чіткій структурованості і великій кількості справ, тримають під контролем наше внутрішнє напруження і стримують почуття незадоволеності. Повністю вільні дні, навпаки, проливають світло на глибоке відчуття порожнечі і невдоволення, яке в інший час немов приховано рутиною.

Вільні недільні години дозволяють нам зазирнути в найдальші куточки своєї душі, побачити нездійснені очікування і незадоволені бажання, виявити різницю між реальними особистими відносинами і тими, про які ми мріяли.

«Недільна хандра» в рівній мірі характерна як для самотніх людей, так і для тих, у кого є сім'я. У перших вони викликані почуттям порожнечі і самотності. У інших - недостатньою душевною близькістю з партнером або невдоволенням сімейною роллю.

Як перестати страждати?

Якщо кожні вихідні, без винятків, наповнені сумом, переживаннями, напругою, важливо зрозуміти, що відбувається всередині нас.

Перший крок - зрозуміти причини хандри. Необхідно розібратися, чого саме нам не вистачає і які бажання залишаються незадоволеними. Якщо неприємні відчуття пов'язані з початком нового робочого тижня, можливо, у нас є підстави для невдоволення професійною сферою, робочими обов'язками або постійним стресом.

У цьому випадку має сенс подумати, чи задовольняє нас робота, і переглянути пріоритети по відношенню до обов'язків професійним і в приватному житті, намагаючись звільнити трохи більше часу під наші власні інтереси. Якщо, навпаки, хандра викликана невдоволенням собою або особистими відносинами, потрібно «випустити пар», дати вихід негативним емоціям і спробувати визначити їх природу.

Другий крок - знайти способи заповнити порожнечу. Приділяйте більше часу своїм захопленням, вдосконалюйте майстерність в цікавій справі, переносіть на неділю ті розваги, які ви зазвичай влаштовуєте по суботах ... Це лише мала частина способів позбутися від недільної хандри. Якщо ж причина криється у відносинах з партнером або з сім'єю, варто оцінити поточну ситуацію і переглянути деякі свої звички. Можливо, це стане відправною точкою для змін в особистому житті і наблизить до почуття задоволення.

3002 24.05.17
Ми звикли ходити на побачення або просто зустрічатися з іншими: з партнером, по...
Важливість розвитку емоційного інтелекту важко недооцінити. Але чи задумувались ...
Як замотивувати себе до виконання необхідних справ? Де знайти глибинні джерела с...
Декілька корисних порад як стати добрим працівником.
Як досягнути успіху в робочому колективі.
Питання, що допоможуть змінити життя на краще.
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.