Загрузка. Пожалуйста, подождите...


5 ознак, що вашому мозку необхідний відпочинок


tired-man-klepka.jpg (199.03 Kb)

Всім нам потрібно виконувати численні завдання, відвідувати заходи, готувати вечері. Ми звикли відчувати величезну відповідальність, напруга від якої підсилює стрес на роботі та в особистому житті. Для нас це норма, в решті-решт, ми дорослі люди і можемо впоратися з чим завгодно. Але, вважаючи втому всього лише виправданням, недовго довести себе до виснаження.

Звичайно, ігнорувати обов’язки не можна, але потрібно виділяти час на відпочинок і відновлення - це допомагає зберігати працездатність. Але ми живемо в полоні стереотипів: ті, хто працюють із останніх сил, викликають повагу, а думка про те, щоб взяти паузу, здається ознакою слабкості. Але це не так. Потрібна сміливість, щоб визнати: ви людина, і на відміну від роботів вам потрібно відпочивати.

Нижче ви знайдете п'ять ознак того, що вашому мозку потрібен відпочинок. Зверніть на них увагу.

Ви постійно хворієте

Останній місяць був для вас непростим: на додачу до синуситу, який почався в розпал напруженого робочого тижня, тепер у вас кашель, який ніяк не проходить. Звичайно, ви не спеціально послабили свою імунну систему, проте хвороба не випадково приходить в невідповідний час. Важливі події викликають стрес, який виснажує організм.

Пора дати мозку відпочити. Напередодні напруженого тижня намагайтеся висипатися і правильно харчуватися. Це дозволить краще себе почувати і досягати максимальних результатів.

Ви переживаєте через минуле

Протягом дня ви раз у раз згадуєте про провали і невдачі: допустили помилку в розрахунках, вже місяць не ходите в спортзал... Мозок схильний концентруватися на негативі в ті моменти, коли ми відчуваємо максимальну напругу. Схоже, вам потрібно можливість відпочити і час, щоб розібратися в думках і переживаннях.

Ви не дбаєте про себе

Якщо ви із завидною регулярністю пропускаєте обіди, щоб закінчити роботу, або відкидаєте візити до лікаря, щоб заощадити час, пора пригальмувати. Звичайно, обов'язки важливі, але здоров'я - це головне. Якщо не дбаєте про себе, це тільки збільшує стрес, який відчуває організм. Дозвольте тілу розслабитися і дайте мозку відпочити. Складіть новий розклад таким чином, аби не нехтувати здоров'ям.

У вас проблеми зі сном

Повноцінний нічний сон - найкращий спосіб позбутися від слабкості і втоми. Якщо ж ви довго не можете заснути, це тривожний сигнал. Швидше за все, у вашій голові проноситься безліч думок. Якщо ви дасте мозку відпочити і відключитися від проблем, це допоможе відновити здоровий сон.

Ви довго перебуваєте в апатії

Буває так, що емоції б'ють через край і ми не можемо їх контролювати. Це цілком нормально, головне - спостерігати за почуттями і приймати їх. Але якщо ви помітили, що постійно відчуваєте смуток, апатію і нічого не хочете робити, це привід насторожитися. Якщо думка про колись кохану людину на тренуванні пригнічує вас, а приготування вечері стає надважким завданням, задумайтеся про відпочинок. Він необхідний, щоб відновитися і стати ще сильнішими, ніж раніше.

866 27.12.17
Як краще організувати процес схуднення.
Перестати грати нав'язану роль - значить здобути свободу і віру в свої сили, вва...
Що нас найбільше виснажує? Можливо, невідомість. Тому краще визначити симптоми і...
Як багато ми знаємо про себе? Чи наважуємось визнати певні тіньові сторони своєї...
Ніхто не любить важких розмов. Але вміння конструктивно обговорювати складні пит...
Ми вважаємо продуктивність найважливішою складовою успіху і віримо, що якщо по-с...
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.