Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Вирішили скинути зайву вагу? Вам корисно знати про це ...


shudnennja.jpg (25.11 Kb)

Наш організм функціонує дуже гармонійно та збалансовано. Калорії, які ми отримуємо з їжею забезпечують нашу життєву активність. Однак іноді ми порушуємо цей баланс і надмірна вага стає серйозною проблемою.

Прихильники строгих дієт можуть обіцяти вам, що якщо ви будете ретельно рахувати кількість спожитих вуглеводів або ж їстимете лише самі фрукти, ви швидко скинете вагу. Постійний підрахунок калорій може стати корисним лише тоді, коли ви добре розумієте, як працює наш обмін речовин.

Втрата ваги полягає у спалюванні більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте. Для того, щоб ви витрачали більше енергії і дієти були ефективнішими вкрай необхідно виконувати фізичні вправи. Це допоможе не лише скинути вагу, але, й добре розвинути м’язи та сформувати гарну фігуру.

Як тільки ви зрозумієте цей принцип, ви будете готові встановити цілі у втраті ваги та скласти план їх досягнення.

Пам'ятайте, що ви не повинні робити це самотужки. Поговоріть з вашим лікарем, сім'єю та друзями. Поясніть їм своє рішення та скажіть, що вам потрібна їх підтримка. Запитайте себе чи зараз відповідний час і чи ви готові зробити деякі необхідні зміни у своєму житті та поведінці. План повинен бути реалістичним, потрібно діяти виважено. Подумайте, як ви будете справлятися з ситуаціями, які будуть ставити під сумнів ваші наміри, попросіть друзів та родину вам допомагати. Спробуйте уявити, як ви будете долати неминучі дрібні невдачі, що вам може у цьому допомогти. Робота з психотерапевтом також може вам допомогти.

ВООЗ б'є на сполох щодо поширення депресії в світі.

Читайте нашу статтю - 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров'ям, пов'язані з вашою вагою, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, ваш лікар може запропонувати вам хірургічне втручання або прийом відповідних ліків. У цьому випадку, ви і ваш лікар повинні ретельно обдумати та обговорити усі потенційні результати та можливі ризики ваших кроків.

Не забувайте вірити в себе та маленькими кроками іти до великої мети!

15707 30.08.16


Як багато ми знаємо про себе? Чи наважуємось визнати певні тіньові сторони своєї...
Що ви ще не знали про депресію
Стресові ситуації трапляються з кожним із нас практично щодня: від невеликої неп...