Ми живемо в світі, де зовнішність ніколи не буває достатньо привабливою – завжди «знайдеться що виправити», щоб стати ближче до рекламного ідеалу. Косметичні компанії і пластичні хірурги наживаються на комплексах і страхах – неуспішності, самотності, старості, бідності. Прийняти свою зовнішність і жити з нею в світі нелегко навіть дорослим, а підлітки особливо вразливі.
Не потрібно переконувати дитину, що вона робить проблему з порожнього місця. Наше завдання як батьків полягає в тому, щоб визнати почуття дитини – ненависть, лють, образу, страх – і допомогти створити «безпечний берег», на якому дитина зможе попрацювати над цими почуттями. Ось кілька фраз, які допоможуть налагодити діалог.
1. «ЧОМУ ТИ ТАК СЕБЕ ВІДЧУВАЄШ?»
На початку розмови дуже важливо не знецінити переживання дитини («Нісенітниця, що ти таке кажеш», «От дурниці, ну що ти вигадуєш?»). Важливо показати підлітку, що обговорювати почуття, які ми відчуваємо, – абсолютно природно. Відкрите питання дозволить дитині вільно вилити свої емоції і розповісти, чому вони виникли.
Так ви покажете підлітку, що він не помиляється, і зітрете сором, який наклався ззовні завдяки журналам, рекламі, словами ровесників… Крім того, ви зміцните довіру з дитиною і отримаєте інформацію, яка допоможе вирішити, що сказати далі.
2. «ЯК ДУМАЕШ, ЩО Б ЗМІНИЛОСЬ, ЯКБИ ТИ ВИГЛЯДАВ (А) ІНАКШЕ?»
Залежно від віку дитини це питання може задати подальшій розмові різне спрямування. Але мета одна: прояснити, чому підліток хоче виглядати по-іншому, чому ненавидить своє тіло і вважає його недостатньо хорошим. Це питання підводить до серцевини ідеального «Я» дитини.
Звідти ви зможете побудувати міст над порожнечею, що утворилася між цим ідеальним і реальним «Я». Можливо, ваша дитина вважає, що, втративши 5 кілограмів, відчує себе більш щасливою? Ця інформація допоможе кинути виклик тим висновкам про зовнішність, до яких прийшов підліток і які не відповідають реальності.
3. «ЩО В ТВОЇЙ ЗОВНІШНОСТІ ТОБІ ПО-СПРАВЖНЬОМУ ПОДОБАЄТЬСЯ?»
Визнавши негативні почуття підлітка, спробуйте цим питанням переключити його увагу на переваги – ті частини зовнішності, які він сам знаходить привабливими. Навіть якщо дитина любить в собі тільки вії, ця маленька частина створить противагу негативним думкам про тіло.
Обидва подання – «що я люблю в своїй зовнішності» і «що я ненавиджу в своїй зовнішності» – можуть співіснувати і поступово зближуватися до золотої середини, тобто до реального образу тіла.
4. «НА ЩО ЗДАТНЕ ТВОЄ ТІЛО?»
Ми так стурбовані зовнішнім виглядом, що забуваємо про приголомшливі можливості нашого тіла – і про те, що воно унікальне. Попросіть дитину подумати над тим, що він вміє завдяки тілу – можливо, легко стає на місток з положення стоячи, високо стрибає, чудово грає в футбол, швидко бігає або загинає пальці в химерні фігури? (так, останнє теж враховується).
Дитині важливо усвідомити: у кожного є те, що він робить краще за всіх, і не дивлячись на розміри, колір і можливості, всім ми і наші тіла однаково цінні.
5. «ТВОЯ ЦІННІСТЬ НЕ ВИЗНАЧАЄТЬСЯ РОЗМІРОМ ОДЯГУЧИ ЦИФР НА ВАГАХ»
Знову і знову нагадуйте підлітку, що його цінність не може вимірюватися в розмірах одягу або показаннях ваги. Уникайте слова «красивий» щодо зовнішності, воно занадто оціночне. Краще говоріть: «Твоя зовнішність чудесна».
Це послання буде день за днем зміцнювати впевненість в собі і допоможе підлітку полюбити себе, навіть якщо поки йому важко справлятися з комплексами. Розкажіть, як самі справляєтеся з переживаннями щодо зовнішності, – так підліток зрозуміє, що не самотній у своїх переживаннях.
