Деякі люди плачуть, коли читають сумну книгу або дивляться щось сумне, наприклад, підбірку кошенят. Інші виявляють емоції лише на похоронах. Також є ті, кому достатньо навіть натяку на щось, що здатне викликати емоційну реакцію, щоб вони почали плакати.
Не існує рекомендацій щодо того, скільки плакати нормально. Такі стани, як депресія або псевдобульбарний афект (емоційний розлад, що характеризується неконтрольованими епізодами плачу, сміху, гніву тощо), можуть змусити вас плакати частіше. Плач є природним явищем і може допомогти вам почуватися краще. Плакати – це нормально!
Читайте більше про те, чому нам хочеться плакати тут.
4 методи, щоб перестати плакати
Пам’ятайте, що плач є природною реакцією організму, і його не варто стримувати. Але бувають ситуації та випадки, коли необхідно перестати плакати, ми підготували для вас прості методи, які можуть вам припинити плакати:
- Поверніть своє обличчя вгору, коли ви відчуваєте, що зараз заплачете, щоб сльози не падали вниз. Це може допомогти вам зосередитися на тому, щоб припинити плакати, і запобігти появі нових сліз.
- Сильне пощипування шкіри може відвести ваші думки від ситуації, що спонукає вас плакати, і змусити переорієнтувати свій розум.
- Попросіть когось у вашому оточенні зробити нейтральне обличчя, щоб зменшити вашу емоційну реакцію. Якщо людина, з якою ви перебуваєте, також плаче або виявляє гнів, ви будете реагувати більш емоційно.
- Спробуйте збільшити інтервал між морганнями, що може допомогти зменшити кількість сліз.
Наукові дослідження вказують на те, що плач стимулює парасимпатичну нервову систему, що сприяє відновленню та розслабленню нашого тіла. Інші наукові дослідження показують зв’язок між плачем і зменшенням болю, оскільки вивільнення гормону окситоцину може відігравати роль у зменшенні відчуття болю та піднятті настрою.
