Якщо у партнера є параноїдальні нахили, вони можуть то посилюватися, то слабшати з плином часу. Але вони завжди будуть «фоном» відносин. Параноя проявляється як бажання зберігати контроль за всяку ціну. У любовних відносинах це зазвичай означає, що партнер може збирати про вас інформацію, допитувати вас, обшукувати, відстежувати ваші переміщення, підлаштовувати пастки, звинувачувати в брехні, вивчати вміст вашого телефону і комп’ютера.
Така поведінка йому не здається дивною, і він може навіть спробувати переконати вас, що його дії цілком розумні і виправдані. Не обманюйте себе – він лише намагається позбутися від тривоги, що мучить його за ваш рахунок. Неможливо знати все, що відбувається в житті іншої людини, до подробиць, та й кому це потрібно? Невже ви хочете знати, скільки разів ваш партнер відвідував туалет, або з’ясувати, що він вважає вашу мати стервом, або вислуховувати розповідь про те, як офіціант розбив тарілку під час обіду? Звичайно, ні. Тому ми оцінюємо, якою інформацією варто поділитися.
Такі люди нескінченно обмірковують кожну дрібницю – образи, обмани, яких насправді не було. Те, що вони вважають фактами, часто виявляється лише плодом їх уяви. Параноя дуже негативно позначається на фізичному і психічному здоров’ї обох партнерів. Якщо близька людина страждає від зайвої підозрілості, але ви її любите і не хочете розлучатися, ось що можна зробити:
1. Прямо скажіть, що хочете здорових відносин.
Обговорюйте тему так, щоб партнер не відчув загрози чи агресії: розкажіть про свої почуття, про ті дії, які стали причиною розладу, про те, що ви хочете нормалізувати і розвивати відносини. Можливо, доведеться трохи побути «заїждженою платівкою», знову і знову повторюючи, що безпідставні звинувачення і постійне стеження згубно впливають на ваше душевне здоров’я і благополуччя.
2. Зверніться по допомогу до психолога.
Психотерапія для пар може бути ефективна для подолання негативного впливу параної одного з партнерів. Запропонуйте звернутися до сімейного терапевта. З огляду на недовіру, яка завжди супроводжує параною, перші кілька сеансів можуть проходити дуже важко. Через свою підозрілості партнер може недовірливо ставитися до самої ідеї терапії. Важливо не поспішати, дати партнеру можливість краще познайомитися з терапевтом і розповідати про свої переживання в комфортному для нього темпі. Не відмовляйтеся від своїх почуттів і переживань під тиском підозр партнера, пам’ятайте про свою правоту. Пам’ятайте, що його нездорові ідеї не мають нічого спільного з реальністю.
3. Ні в якому разі не визнавайте вину, якщо невинні.
Не погоджуйтеся з помилковими звинуваченнями. Я працювала з однією парою, в якій чоловік після нескінченних образливих допитів з боку дружини «зізнався», що він цілував іншу жінку, хоча насправді цього не робив. За його словами, він просто хотів припинити розпитування і вирішив, що так буде простіше всього цього добитися. На жаль, його визнання лише ще більше розпалило підозри дружини і в підсумку вона подала на розлучення.
4. Не забувайте піклуватися про себе.
Знайдіть спосіб розслаблятися і знімати емоційну напругу: добре допомагають заняття йогою, спортом або фізкультурою, дихальні вправи. Дуже важливо здорове харчування. Якщо ж на грунті проблем у відносинах у вас розвинулася депресія або тривожний розлад, може знадобитися більш серйозне лікування.
5. Попросіть про підтримку у людини, якій довіряєте.
Це може бути друг, колега, психотерапевт. Якщо у вас буде хтось, хто зможе вислухати, не засуджуючи, і серйозно поставитися до ваших переживань, це принесе вам полегшення і допоможе зберігати спокій, поки ви будете вирішувати проблеми, що накопичилися. Партнери параноїків часто відчувають себе дуже самотньо: сором не дозволяє їм розповідати про те, що насправді відбувається в стосунках. На жаль, це лише посилює їх ізоляцію.
6. Зробіть перерву в стосунках.
Це дозволить вам обміркувати все спокійно, не поспішаючи. Якщо ви живете разом, подумайте, чи не можете ви тимчасово переїхати в інше місце. Хоча ваш відхід може налякати партнера, дуже важливо мати можливість розібратися з тим, що відбувається в спокійній обстановці, щоб знайти вірне рішення для вас обох.
7. Не ставте діагноз самостійно.
Параноя – ознака серйозних проблем з психікою, таких як депресія, посттравматичний стресовий розлад, психоз, параноїдний розлад особистості, шизофренія або шизоаффективний розлад. Не намагайтеся самостійно поставити діагноз партнеру. Зверніться до фахівця, який зможе правильно оцінити весь набір симптомів.
