Коли ви відчуваєте себе самотньо, часом хочеться лягти на диван і дивитися телевізор – це нормально. Але якщо так триває нескінченно, почуття самотності тільки міцніє. Воно затримується і зручно влаштовується в вашому житті.
Коли ви відчуваєте себе самотньо, ви можете почати спілкуватися з людьми, які думають тільки про себе, не розуміють і не цінують вас. Але ви думаєте: «Принаймні, є хоч хтось. Я не хочу бути одна ».
Коли ви відчуваєте себе самотньо, ви тягнетесь за черговим келихом вина, щоб притупити біль, забутися і зруйнувати дзвінку тишу.
Всі ці методи популярні, але не приносять користі і навіть шкідливі. Насправді нам допомагають зовсім інші речі: творити, писати і досліджувати. Саме таким чином ми наближаємося до власного «я». Звичайно, зв’язок з іншими людьми дуже важливий, але в основі відносин з іншими людьми лежать ваші відносини з самою собою.
Коли ви відчуваєте себе самотньо, пам’ятайте: у вас є безмежна, багата і винахідлива уява, у вас є руки і серце. Ось кілька ідей, як можна все це використовувати.
Досліджуйте свою самотність
В першу чергу важливо визнавати і поважати свої почуття. Потрібно шанувати те, що істинно для вас в даний момент. Це допоможе в дослідженні вашої самотності.
Напишіть про почуття, які відчуваєте на самоті. Напишіть про думки, які виникають, коли ви одні. Напишіть про біль, який викликає самотність. Можливо, у вас болить голова або живіт. Може бути, самотність проявляється як загальна втома або печаль, яку ви ніяк не можете струсити. Можливо, самотність відчувається вами, як пелена або туман.
Виплесніть все на папір. Потім ви зможете зберегти ці записи, якщо захочете, або знищити їх. Це не має значення. Головне – дозвольте собі бути максимально чесною з самою собою.
Складіть історію про свою самотність
Складіть історію про маленьку дівчинку, яка відчуває себе самотньо. Напишіть про те, чому вона стала самотньою і що їй допомагає впоратися.
Можете навіть намалювати ілюстрації до історії і перетворити її в книгу для дітей. Подивіться на свою історію очима маленької дитини. Іноді зміна точки зору допомагає нам стати добрішими до себе і знайти більш здоровий вихід із ситуації.
Створіть колаж із випадкових предметів
Запустіть таймер і поставте собі завдання – знайти п’ять предметів, з яких можна зробити колаж. Зубочистки, старі журнали, обгортки від цукерок та жуйок, старі листівки та запрошення, рекламні оголошення і купони.
Потім увімкніть улюблену музику і відпустіть уяву у вільне плавання. Ви можете створити кілька колажів, використовуючи різні слова, теми або точки зору. Один колаж може бути пов’язаний із зимою або святами, інший – з дурницями, а третій може стати роботою «нового художника-авангардиста».
Напишіть лист самій собі
Напишіть собі лист про те, за що не можете себе пробачити: помилка на роботі, сварка з подругою, низка неправильних рішень і поганих вчинків. Після написання листа вам стане простіше пробачити себе.
Напишіть листа для своєї риси характеру або частини тіла, яка вам подобається. «Спасибі вам, ноги, за те, що відправили мене на освіжаючу пробіжку цього ранку. Спасибі вам, руки, за те, що допомагаєте мені писати про свій біль. Спасибі вам, вуха, за те, що дозволяєте мені слухати заспокійливі мелодії в дорозі».
Напишіть собі лист схвалення і підтримки, який надихне вас і додасть сил для нових звершень.
Коли ви відчуваєте себе самотньою, важливо підтримувати зв’язок з іншими людьми. Зателефонуйте близькій подрузі, відвідайте книжковий клуб або клуб любителів бігу, запишіться на курси фотографії або малювання. Згадайте про те, що вам подобається робити або що ви хотіли б спробувати, і потім знайдіть людей, яким подобається те ж саме.
Не менш важливо зберігати контакт з самою собою, для цього потрібно писати і творити.
Ви можете скласти список занять на випадок, якщо накотить самотність. Цей список буде служити нагадуванням, що є багато способів відновити зв’язок з собою.
Вам не потрібні порожні і поверхневі рішення, на зразок вина або невідповідних людей, щоб відчувати себе краще, комфортніше і менш самотньо. Побудуйте значущі міцні відносини з самою собою. І шукайте людей, які хочуть побудувати значимі відносини з вами.
