Наш організм функціонує дуже гармонійно та збалансовано. Калорії, які ми отримуємо з їжею забезпечують нашу життєву активність. Однак іноді ми порушуємо цей баланс і надмірна вага стає серйозною проблемою.
Прихильники строгих дієт можуть обіцяти вам, що якщо ви будете ретельно рахувати кількість спожитих вуглеводів або ж їстимете лише самі фрукти, ви швидко скинете вагу. Постійний підрахунок калорій може стати корисним лише тоді, коли ви добре розумієте, як працює наш обмін речовин.
Втрата ваги полягає у спалюванні більшої кількості калорій, ніж ви споживаєте. Для того, щоб ви витрачали більше енергії і дієти були ефективнішими вкрай необхідно виконувати фізичні вправи. Це допоможе не лише скинути вагу, але, й добре розвинути м’язи та сформувати гарну фігуру.
Як тільки ви зрозумієте цей принцип, ви будете готові встановити цілі у втраті ваги та скласти план їх досягнення.
Пам’ятайте, що ви не повинні робити це самотужки. Поговоріть з вашим лікарем, сім’єю та друзями. Поясніть їм своє рішення та скажіть, що вам потрібна їх підтримка. Запитайте себе чи зараз відповідний час і чи ви готові зробити деякі необхідні зміни у своєму житті та поведінці. План повинен бути реалістичним, потрібно діяти виважено. Подумайте, як ви будете справлятися з ситуаціями, які будуть ставити під сумнів ваші наміри, попросіть друзів та родину вам допомагати. Спробуйте уявити, як ви будете долати неминучі дрібні невдачі, що вам може у цьому допомогти. Робота з психотерапевтом також може вам допомогти.
Якщо у вас є серйозні проблеми зі здоров’ям, пов’язані з вашою вагою, проконсультуйтеся з лікарем. Можливо, ваш лікар може запропонувати вам хірургічне втручання або прийом відповідних ліків. У цьому випадку, ви і ваш лікар повинні ретельно обдумати та обговорити усі потенційні результати та можливі ризики ваших кроків.
Не забувайте вірити в себе та маленькими кроками іти до великої мети!
