Правда ж, важко уявити сучасну людину без смартфона? Всесвітнє павутиння жадібно приліплює користувачів у свої соціальні мережі. Звичайно, можна довго вести дискусії щодо переваг та недоліків соціальних мереж, та все ж переважна кількість суспільства не може відмовитися від них повністю, та й не треба. Інтернет-платформи дозволяють нам легко спілкуватися, ділитися думками, створювати власний контент і досліджувати світ. Проте, разом з усіма перевагами, соціальні мережі приховують у собі потенційні загрози для психічного здоров’я.
Залежність від соціальних мереж
Залежність від соціальних мереж — досить поширена спокуса, якій піддаються усі люди незалежно від віку та соціального статусу. Кожен із нас зіштовхувався із тим, що постійної перевіряв новини, оновлював по кільканадцять разів сторінки та просто гнався за кількістю вподобайок. На жаль, віртуальний світ може призвести нас до постійної втоми та викликати низку проблем для нашого ментального здоров’я таких як:
- тривога
- депресія
- зниження самооцінки
Важливо розуміти, що постійне порівняння свого життя з ідеальними зображеннями та досягненнями інших людей може викликати почуття невдоволення своїм життям і створювати необґрунтовані комплекси.
Соціальні мережі знижують рівень стресу?
Попри на потенційні негативні аспекти Інтернету, соціальні мережі цілком можуть бути інструментом для зниження рівня стресу. У важкі життєві моменти життя більшість із нас звертається за підтримкою до своїх друзів або інтернет-спільнот, де знаходять потрібне розуміння і поради. Публікації позитивного контенту дійсно може підняти нам настрій. Скільки фото маленьких котиків та цуциків викликало у вас усмішку?
Варто пам’ятати про певний баланс щодо використання соціальних мереж. Намагайтеся використовувати ваш смартфон як інструмент для взаємодії, підтримки та для підняття настрою.
Поради, які допоможуть зменшити час проведення у віртуальному світі:
- Встановіть часові рамки для використання соціальних мереж та дотримуйтесь їх, щоб уникнути занурення у віртуальний світ на довгі години.
- Намагайтеся знайти час для безпосереднього спілкування з друзями та сім’єю офлайн, без використання соціальних мереж.
- Не забувайте, що багато з того, що ви бачите в соціальних мережах, може бути виглядом, створеним для публічності. Не порівнюйте своє життя з ідеалізованими зображеннями інших, бо у більшості випадків люди мають певний образ у своїх соціальних мережах, який далекий від реальності.
- Регулярно робіть перерви від соціальних мереж та спрямовуйте свою увагу на інші діяльності, що приносять радість та задоволення. Не бійтеся вимкнути свій смартфон на один день, ви здивуєтеся, скільки у вас вільного часу!
