Як прискорити метаболізм за допомогою корисних продуктів
Чи помічали ви, як деякі люди можуть насолоджуватися тістечками чи іншими “страшними” для дієти продуктами і залишатися у формі? В той час, як інші ретельно рахують калорії і все ще мають боротися з вагою? Відповідь на це запитання лежить зазвичай у метаболізмі – це здатність організму здійснювати обмін речовин. Прискорення метаболізму може допомогти покращити загальний стан здоров’я та підтримувати ідеальну вагу. Розгляньмо 10 продуктів, які допоможуть вам у цьому.
Чорниця
Чорниця – це суперфуд, багатий антиоксидантами, які є незамінними для гарного обміну речовин. Завдяки своїй антиоксидантній дії, чорниця запобігає процесу окислення та появі вільних радикалів, що позитивно впливає на метаболізм. До того ж, цей ягідний дарунок природи допоможе зміцнити імунну систему.
Мигдаль
Не видайтеся на калорійність мигдалю – справа того варта. Ві багатий на вітамін Е та клітковину. Вітамін Е діє як потужний антиоксидант, а клітковина забезпечує відчуття ситості на тривалий час. Це робить мигдаль відмінним снеком, що підтримує ваш організм у тонусі.
Лосось
Омега-3 жирні кислоти, що містяться у лососі, разом з вітамінами В12 та В6 значно прискорюють метаболізм. Хоча ця риба містить кілька “зайвих” калорій, користь від її споживання значно перевищує потенційні ризики. Регулярне споживання лосося може допомогти боротися із запальними процесами в організмі.
Індичка
Індичка – це не просто смачне м’ясо, вона багата фолієвою кислотою, вітамінами групи В, цинком і калієм. Цей продукт чудово регулює кров’яний тиск та рівень холестерину, а також стимулює ефективний обмін речовин.
Вівсянка
Вівсянка – ваш надійний компаньйон на ранковий прийом їжі. Вона містить велику кількість клітковини, яка дозволяє запустити метаболізм на повну потужність. Однак, важливо вибирати немиті види вівсянки, адже саме вони зберігають усю користь.
Грейпфрут
Грейпфрут містить нарингин – природний жироспалювач, який допомагає прискорити метаболізм. Цей екзотичний фрукт не лише стимулює роботу печінки, але й додає вам енергії на цілий день.
Яблуко
Замість калорійних перекусів оберіть яблука. Зелені сорти містять велику кількість заліза, що важливе для когнітивних та фізичних функцій організму, особливо під час великих навантажень.
Шоколад
Любите шоколад? Вибирайте гіркий (чорний) шоколад, адже він стимулює виділення серотоніну, який не лише поліпшує настрій, але й прискорює обмін речовин.
Спеції
Гострі спеції, такі як чорний перець, перець чилі, імбир, куркума та фенхель, можуть суттєво покращити ваш метаболізм завдяки вмісту капсаїцину та інших стимуляторів. Вони додають пікантності стравам і одночасно допомагають спалювати зайві калорії.
Зелений чай
Зелений чай – це незамінний напій для всіх, хто прагне прискорити свій метаболізм. У листопаді 1999 року дослідження в Швейцарії виявило, що поєднання кофеїну та екстракту зеленого чаю значно підвищує темпи обміну речовин.
Якщо ви включите хоча б кілька з цих продуктів у свій щоденний раціон, то незабаром відчуєте поліпшення свого самопочуття та енергії. Поліпшений метаболізм не тільки покращує вашу стрункість, але й є запорукою відмінного настрою та самопочуття.
