Ми живемо в епоху інформаційного шуму. Але іноді через стрес і перевантаження мозок починає «страйкувати» – часто помилятися або працювати занадто повільно. Психолог Гай Джозеф Ейл пропонує дві методики, щоб швидко відновити працездатність мозку.
Підсвідомість обробляє інформацію не у вигляді слів і чисел, а у вигляді образів та зображень. Створення психічних образів безпосередньо пов’язано з нервовою системою, яка регулює основні функції тіла, наприклад, частоту серцевих скорочень, кров’яний тиск і травлення.
Механізми обробки психічних образів розумно керують нашим життям, забезпечуючи узгодженість дій. Іншими словами, вони пов’язують наш внутрішній світ із зовнішнім. Дві методики, які допоможуть упорядкувати думки і прийняти вірне рішення.
ВИБІР
Часто ми стоїмо перед вибором. У цей момент необхідно тверезо оцінити плюси і мінуси альтернативних варіантів. Ось кілька кроків, які допоможуть зробити правильний вибір.
1. Перестаньте розмовляти і постарайтеся вирівняти дихання
Максимально звузьте коло можливостей. Їх має бути не більше чотирьох. Вибирайте найбільш надійні шляхи, які, найімовірніше, приведуть до бажаного результату.
2. Детально розгляньте кожну можливість
Увімкніть уяву і уявіть всі ризики, перешкоди, шанси і умови. Це довгий процес, який вимагає уваги і зусиль, але від нього залежить якість рішення.
3. Прийміть оптимальне рішення
Поясніть собі, чому саме це рішення представляється вам найбільш розумним. Навіть якщо цей вибір не призведе до бажаного результату, якщо рішення виявиться невірним, в той момент, коли ви його обрали, воно було найрозумнішим.
Тільки так можна зробити життєво важливий вибір і домогтися поваги. Наш вибір показує, хто ми такі насправді. Ця техніка підвищує впевненість в собі і вчить помічати та оцінювати ті взаємозв’язки, які виникають в нашому житті.
ВООЗ б’є на сполох щодо поширення депресії в світі.
Читайте нашу статтю – 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ
В ЕПІЦЕНТРІ ПОДІЙ
Ця техніка ефективна в стресових ситуаціях, які бувають в житті кожного – в сім’ї, на роботі, на спортивних змаганнях. Вона допоможе вам зберегти спокій і подолати кризу.
1. Пам’ятайте, що ви зіткнулися з подією, яка не можете або майже не можете контролювати
Деякі події відбуваються поза нашою волею, і не варто витрачати сили на переживання з цього приводу. Мета – якомога швидше впоратися з ситуацією з найменшими втратами.
2. Перестаньте розмовляти і постарайтеся вирівняти дихання
Змістіть фокус зі шторму, який вирує навколо, на спокійне місце, яке у вас всередині. Ваш внутрішній світ – рятувальний круг, який дає підтримку.
3. Переведіть думки з негативних подій
Сконцентруйтеся на позитивних діях, які можете регулювати, – на вдихах і видихах. Через спокійне рівне дихання ви поступово знайдете контроль над ситуацією і відчуєте силу.
4. Уявіть таку картину: ви проходите через шторм і виходите з нього здоровим, зосередженим і мудрим
Ця методика допомагає знайти центр спокою і дисципліни всередині себе, а також дає впевненість в тому, що в майбутньому ви зможете достойно приймати будь-які виклики.
. .
. .
