Чому Тривожні Люди Почуваються Спокійніше під Час Війни?
Мабуть, ви вже не раз чули фразу “сталося найгірше” і відчували полегшення, коли ваші найгірші побоювання матеріалізувалися. Але чому деякі люди, які в мирний час тривожаться навіть через дрібниці, раптом стають спокійнішими в складних ситуаціях, наприклад, під час війни? Спробуємо розібратися з двома ключовими аспектами.
Найгірше сталося: психіка адаптується
Люди з підвищеним рівнем тривожності зазвичай завжди очікують на щось погане. Їхні думки часто зайняті сценаріями, які можуть піти не так, і ці роздуми про майбутнє тримають їх у постійному напруженні. Для таких людей війна стає своєрідним підтвердженням їхніх страшних очікувань, які, як парадоксально це не звучить, можуть дати відчуття полегшення.
Психіка довгий час готувалася до такого сценарію і, коли він нарешті настав, навіть найстрашніші очікування здійснилися. Людина потрапляє в ситуацію, до якої була готова, і, таким чином, рівень тривожності може тимчасово знижуватися. Тривожна людина вже з дитинства звикла не чекати добра від навколишнього світу, тому війна сприймається як частина “нормальності.”
Витіснення та замороження емоцій
Ще один механізм, який діє в часи кризових подій, – це витіснення та замороження емоцій. Коли події довкола нас стають надто напруженими, психіка захищає себе, витісняючи емоції, які складно пережити в даний момент. Це допомагає вижити, коли життя або фактична безпека під загрозою.
Так само, як маленька дитина робить усе, щоб зберегти відносини з родиною, навіть коли ці відносини складні або болючі, так і в часи війни основне завдання психіки – зберегти життєздатність. Однак варто пам’ятати, що емоції, які ми витісняємо, з часом обов’язково дадуть про себе знати. І чим раніше ми почнемо опрацьовувати їх, тим краще для нашого ментального здоров’я.
Що робити, коли зберігаєте спокій в неспокійні часи?
Якщо ви зараз перебуваєте у зоні бойових дій або відчуваєте, що ваша психіка не дозволяє вам відчувати щось, окрім злості та агресії, це нормальна реакція. Вона покликана зберегти вас в стані мобілізації, аби захистити від небезпеки. Але плануйте віднайти безпечний простір для опрацювання пережитого.
Будьте уважними до свого ментального стану. Важливо вчасно усвідомити, що відбувається, і не зволікати з пошуком підтримки, якщо відчуваєте, що не здатні самостійно справитися. Психотерапія може стати тим ресурсом, який допоможе поступово опрацювати важкий досвід війни.
Пам’ятайте, ваше ментальне здоров’я важливе. Захистіть його, щоб зберегти себе та свої близькі від наслідків травматичного досвіду.
