Коли життя стало схожим на замкнуте коло, а всі спроби вирватися з нього зазнають поразки, не поспішайте звинувачувати себе. Проблема не в характері чи відсутності сили волі. Аби щось змінити, потрібні ресурси, але де їх взяти?
Існують два фактори, що заважають щасливому перебуванню в теперішньому моменті та активному руху вперед – це переживання минулого і тривога за майбутнє. Незавершені історії з минулого відтягують на себе ресурси. Ви знову повертаєтеся до минулого стану, пережовуєте образи, програєте в голові хворобливі розмови і ятрите рани. Це розумова жуйка, на яку мозок витрачає стільки сил, що вже не здатний звернути увагу на поточний момент. Коли двері в минуле відкриті, «зараз» видуває туди протягом. А майбутнє будується в сьогоденні, яке зависло в минулому і прокручує заново один і той самий фільм. Не дивно, що вся енергія витрачається на контролювання минулого, змінити яке неможливо.
Тому майбутнє здається таким невідомим, страшним і тривожним. У нас розвивається симптом під назвою «марнотрат»: ми витрачаємо енергію на подорож – з пункту А, де вже все сталося, в пункт С, де ще нічого не відомо. Пункт B, в якому відбувається в даний момент нашого життя, стає мертвою точкою.
Щоб вибратися з цього стану, потрібно зробити три кроки, які не потребують великих енерговитрат. Але перед тим як приступити до них, запам’ятайте: «Минуле незмінне, майбутнє невідоме, а сьогодення прекрасне».
Крок 1. Вибачте собі себе.
Головне, що не беруть до уваги «доброзичливці», які говорять: «зберися, ганчірка», «починай просто робити», «дорогу подужає той, хто йде», – це відсутність енергії для початку чогось нового. Тому перше, що вам потрібно зробити – зупинитися. Якщо тиснути на газ, коли машина буксує, то зав’язнете ще більше. Зупиніться і озирніться навколо. Станьте для себе тим самим спостерігачем, який бачить все без оцінки.
Не звинувачуйте себе, а навпаки, щиро, з радістю і любов’ю до себе, з повагою до своєї унікальності, скажіть: «Я себе пробачаю». Прийміть всі свої межі, якими б непривабливими вони не здавалися. Зверніться до себе зі словами: «Так, можливо, я недостатньо працьовита, так, я ледащо, так, я зробила ряд помилок, була грубою, неосвіченою, злою, заздрісною. Так, я була сором’язливою або, навпаки, нахабною ». Важливо прийняти все це нарівні з тими гранями, за які вас завжди любили.
До речі, про ті грані, за які нас люблять. Ще один канал, в який ми нещадно зливаємо ресурси, – бажання всім подобатися. Бути правильною, гарною дівчинкою. Відповідайте собі чесно: чи зробило це вас щасливою?
Якщо в комунікації з людиною ви намагаєтеся задовольнити його потреби і очікування, то втрачаєте свою справжність. Хороша дівчинка – це, звичайно, чудово, але тільки коли вона знає собі ціну. Тому все, що вам потрібно зробити, це зупинитися і визнати свою недосконалість. І у всій своїй красі пробачити себе. Якщо у вашому несвідомому є великий пласт провини, то ґрунт, по якому ви ступаєте – болото. Рухатися вперед неможливо. Тільки зупинившись, пробачивши себе, усвідомивши ту частину, яка довгий час перебувала в тіньовій стороні, ви зможете відчути тверду землю під ногами. Але думати – не означає робити. Тому важливий наступний крок, який перетворює усвідомлення в дію.
Крок 2. Розчистіть простір навколо.
Як тільки ви пробачили себе, потрібно негайно починати генеральне прибирання на трьох фронтах: в будинку, в інформаційному полі та в тілі. Почніть з банального прибирання будинку. Забудьте про весь мотлох і непотрібні речі. Тим більше про ті речі, що нагадують про минуле. Позбавитися від зайвого потрібно до того, як ви почнете мити підлогу. Якщо внутрішні переконання не дозволяють вам викидати речі, віддайте їх нужденним. Ви навіть не уявляєте, скільки всього зберігається в тих спідницях і блузках, які ви вже багато років не вдягали. І все це ви носите з собою, немов цеглини в кишенях.
Другий пункт, в якому ви наводите генеральне прибирання, – це ваше інформаційне поле, особистий простір, зайнятий іншими людьми. Уважно перегляньте телефон, ноутбук, записну книжку: там ховаються ті, хто вже емоційно з вами не пов’язаний, але, займаючи місце в мобільному, продовжують тягнути енергію. Всі ці імена і діалоги – як мертві душі, що заповнюють простір вашого життя. Якщо ви до цих пір не видалили негативні листування, то швидше за все, не хочете звільнитися від цих емоцій. В цьому є мазохістський сенс: зберігати те, що завдає болю. Найщасливіші люди – ті, хто втратив телефон або ноутбук. У них виникає поле порожнечі, яке вони наповнюють вже тим, що їм необхідно.
І третій пункт, в якому ви проводите генеральне прибирання, – ваше тіло. Воно все пам’ятає: ваші почуття, досвід, емоційні сплески, падіння і підйоми. Це каміння, записане в тілі у вигляді блоків і затискачів, і ваше завдання – звільнитися від них. Як провести генеральне прибирання в тілі? Тут у кожного свої ключі. Є багато способів, що дозволяють розблокувати тіло, дати вихід енергії: йога, дихальна гімнастика, всі танцювальні психологічні практики і просто танці. Головне, приділіть тілу увагу.
Крок 3. Задайте собі правильні питання.
Останній крок – техніка, яка допоможе вам сформувати уявлення про себе в моменті. Називається вона «три питання». Перше питання звучить так: «Що я хочу далі?» У формулюванні є підступ: слово «далі» – це десь дуже далеко. Все, що лежить за межами дня сьогоднішнього, бачиться як велика мета і мрія. Тут же можна знайти і полегшення через відпущення напруги: не потрібно напружуватися, далі – не так вже й далеко. Насправді це найближчий момент. Якщо ви хочете в цей момент встати і відкрити вікно, поставити чайник, витерти пил, випити чай – це і є правильні відповіді на питання. Чим швидше ви задовольните вимога, бажання, тим більше задоволеності в моменті ви отримаєте. Задайте собі це питання і слухайте відповідь з глибин себе, не з розуму. Не треба, а хочу. Виконавши перше побажання, відзначте почуття, які ви відчуваєте від того, що зробили бажане.
Друге питання – «Чим відрізняється сьогоднішній день від вчорашнього?». Якщо перше питання можна задавати собі протягом дня, то цей – тільки ввечері, коли справи завершені, ви спокійні і розслаблені. Не намагайтеся оцінювати дні: сьогодні краще (гірше), ніж вчора, і навпаки. Завдання – зазначити різницю. Припустимо, вчора був дощ, сьогодні його не було. Вчора на обід харчо, а сьогодні я їла борщ. Вчора я вирішила одягти босоніжки, сьогодні я була в кросівках. Мета практики – показати, що ваше життя не просто статичне, воно змінюється щогодини. Так ви відстежуєте рух життя, вчитеся помічати дрібниці.
Третє питання – «Що з моєю мрією?». Якщо перші два питання потрібно задавати собі кожен день, то третій – більш глобальний. Досить одного разу на тиждень. Потрібно робити ревізію цілей і бажань. Те, про що ви мрієте, до чого йдете, може змінюватися протягом життя. Так, в дитинстві нам здавалося, що наша найбільша мрія – купити кілограм цукерок, з’їсти і стати щасливими. Зараз, навіть якщо ми купимо два кілограми цукерок, навряд чи вони зроблять нас щасливими. Ми змінюємося, наші мрії змінюються з нами. Якщо в якийсь момент ви розумієте, що мрія, до якої ви так довго і наполегливо йдете, більше не ваша, не бійтеся коригувати її або відмовлятися зовсім. При цьому запитайте себе: чому я більше не хочу цього? І відповідайте чесно собі: «Тому що я змінилася, тепер мені це не потрібно». Коли ви зможете допустити можливість змін, ви дозволите собі робити те, що вам дійсно хочеться.
