Як підтримувати психічне здоров’я в умовах соціальної та політичної невизначеності
Тривога за майбутнє своє, близьких і країни — це абсолютно нормальна реакція на соціальну невизначеність та політичну напругу. Такий стан може заважати сконцентруватися на будь-яких завданнях. Важливо розуміти, як впоратися з цими почуттями і зберегти своє психічне здоров’я.
Прийміть свої почуття
Перший крок до відновлення внутрішньої рівноваги — це визнання та розуміння своїх почуттів. Не варто боятись їх. Лише тоді, коли ви приймете свої емоції, зможете шукати ефективні способи їх урівноваження.
Уникайте паніки
Паніка може завадити раціональному мисленню. Намагайтеся зберігати критичний розум, враховуючи фактологічні дані, а не емоційні переживання. Концентруйтесь на тому, що ви дійсно можете змінити чи вплинути.
Підтримка близьких
Підтримка рідних є важливим фактором у зниженні особистої тривоги. Уникайте конфліктів з приводу різних думок, зосередьтеся на спільних зусиллях для збереження добробуту.
Знайдіть корисну діяльність
Заняття, яке приносить не лише задоволення, але й користь, може стати важливим засобом підтримки психічного здоров’я. Наприклад, спробуйте залучитись до волонтерства або займатися хобі, яке може стати вашою життєвою місією. Недарма Віктор Франкл казав: “Той, хто знає навіщо жити, може витримати майже будь-що.”
Дотримуйтесь режиму дня
- Не пропускайте важливі прийоми їжі, обов’язково включайте в раціон сезонні овочі та фрукти.
- Забезпечуйте якісний нічний сон для відновлення енергії та позитивного настрою.
- У разі захворювання негайно звертайтеся до лікаря, щоб не допустити загострення проблем зі здоров’ям.
Якщо ви відчуваєте сильний стрес, не відволікайтеся від підтримки ззовні. Спілкуйтеся з тими, кому довіряєте. Якщо самостійно впоратися важко, зверніться до фахівців — психолога чи психотерапевта. У кожному регіоні працюють служби психологічної підтримки, які готові допомогти саме тоді, коли вона потрібна найбільше.
