Уявіть собі, що ви молода людина, яка тільки закінчила університет. Ви здобули хорошу освіту і маєте багато можливостей у житті. Але ви відчуваєте, що щось не так. Ви не знаєте, чого хочете від життя. Ви відчуваєте себе втраченим і безцільним.
Ви щойно прочитали яскравий приклад екзистенційної проблеми. З цією проблемою зіштовхується більшість людей протягом всього свого життя, але що це таке і як полегшити собі життя читайте далі у нашій статі.
Екзистенціальна психотерапія “Тут і Тепер”
Що таке екзистенціальна терапія? Екзистенціальна терапія — це філософський підхід до психотерапії. Вона може допомогти людині впоратися з такими психічними розладами, як екзистенціальна тривога та екзистенціальна депресія.
Ба більше, екзистенціальна терапія — це один з найстаріших видів терапії. Екзистенціальна терапія виникла на основі філософських думок Ніцше та К’єркегора. Ніцше впровадив поняття волі до влади та особистої відповідальності. Екзистенціальна терапія не зосереджується на симптомах, а на сенсі життя. Вона допомагає людям зрозуміти, що має для них значення, і знайти сенс і ціль у своєму житті.
Екзистенційна тривога — це почуття страху, непевності й безпорадності, яке виникає внаслідок того, що ми замислюємося про такі речі, як смерть, сенс життя і свобода вибору.
Ця тривога може бути викликана багатьма речами, такими як:
- Смерть. Ми всі знаємо, що рано чи пізно помремо, але це може бути важко прийняти.
- Ізоляція. Ми всі хочемо почуватися пов’язаними з іншими людьми, але ми також можемо відчувати себе самотніми та ізольованими.
- Безглуздість життя. Ми можемо відчувати, що наше життя не має сенсу або мети.
- Відповідальність. Ми всі приймаємо рішення, які впливають на наше життя і життя інших людей. Це може бути важкою ношею.
Безумовно, що екзистенційна тривога може бути дуже важким почуттям. Воно може призвести до депресії, тривожності й інших проблем з психічним здоров’ям.
Як впоратися з екзистенційною тривогою?
- Розмовляйте з кимось, кому довіряєте. Поговорити про свої почуття може допомогти вам почуватися менш самотнім.
- Знайдіть щось, що має для вас значення. Займіться чимось, що дає вам відчуття сенсу і цілі.
- Дозвольте собі відчувати свої емоції. Не намагайтеся заперечувати або придушувати свої емоції.
- Пошукайте професійну допомогу. Якщо ваша тривога є серйозною, зверніться до терапевта, який спеціалізується на екзистенційній терапії.
Впоратися з екзистенційною тривогою може бути важким завданням, але існують психологічні та філософські підходи, які можуть допомогти подолати цю тривогу.
Ось декілька корисних порад:
- Самоспостереження. Спробуйте ретельно розглянути свої думки та емоції, пов’язані з екзистенційною тривогою. Проаналізуйте свої думки. Намагайтеся зрозуміти себе. Ви можете навіть схематично намалювати свої думки. Це може допомогти вам зрозуміти, як саме ця тривога впливає на ваше життя.
- Психотерапія. Звернення до кваліфікованого психотерапевта, особливо до тих, які спеціалізуються на екзистенційній психотерапії, може бути корисним. Терапевт допоможе вам розібратися з вашими страхами й неспокоєм.
- Медитація. Практика медитації може допомогти заспокоїти розум і зменшити тривогу. Медитація може допомогти вам розвинути більше свідомості та сприйняття власного існування.
- Релаксові заняття. Йога, тай-чі, глибока дихальна практика або прогулянки в природі можуть допомогти вам заспокоїти розум і відчути більше гармонії з собою.
Пам’ятайте, що ви не самотні. Екзистенційні проблеми — це поширена проблема, з якою стикаються люди в усіх віках. З допомогою і підтримкою ви можете знайти сенс у своєму житті й впоратися з екзистенційною тривогою.
Процес екзистенціальних сеансів із терапевтами
Екзистенціальні терапевти не зосереджуються на тому, що сталося з вами в минулому. Вони допомагають вам зрозуміти, що ви можете робити зараз, щоб змінити своє життя.
Як це працює?
- Ви говорите з терапевтом про свої думки, почуття і дії.
- Терапевт допомагає вам зрозуміти, як ваші минулі вибори й переконання впливають на ваше сьогодення.
- Ви починаєте усвідомлювати, що у вас є свобода вибору і що ви можете змінити своє життя.
Екзистенціальна терапія допомагає вам:
- Зрозуміти себе і свої цінності.
- Прийняти відповідальність за свої дії.
- Знайти сенс і ціль у своєму житті.
Варто зрозуміти, що який би спосіб дій ви не вибрали, варто підійти до подорожі з відвертістю, цікавістю та великою часткою співчуття та терпіння до себе.
