Коли кожен із нас стикається з важкими життєвими змінами чи втратами, ми переживаємо певні емоційні процеси. Це стадії, які допомагають нам пристосуватись до нової реальності і відновитися після втрати. Вони відображають природну, необхідну і часто невидиму реакцію кожної людини на трагічні події. Пропонуємо розібратися у цих стадіях докладніше.
Розуміння горя: що потрібно знати?
Горе – це нормальна і природна реакція на втрату. Вона може бути супроводжена відчуттям знедоленості та непоправної втрати, яке виникає після смерті близької людини. На початку ХХ сторіччя, відомий психоаналітик Зігмунд Фрейд зазначав, що переживання горя не вимагає стороннього втручання. Поняття п’яти стадій горя було вперше введено Елізабет Кюблер-Росс, яка описала процеси, через які проходить людина, стикнувшись з втратою. Ці стадії є основою для багатьох терапевтичних підходів у сучасній психології.
Стадії прийняття втрати
Елізабет Кюблер-Росс визначила п’ять основних стадій, які людина переживає у процесі прийняття втрати: заперечення, злість, торг, депресія й прийняття. Кожна з них може тривати різний час, залежно від індивідуальних обставин та емоційних ресурсів.
Стадія заперечення
Заперечення є першою стадією, яка часто супроводжується фразами на кшталт «Я не можу в це повірити» або «Це не може бути правдою». Люди на цій стадії можуть переживати:
- прогалини в пам’яті, наприклад, намагаються згадати прості події;
- дезорганізацію повсякденного життя, зазвичай втрачаючи чи залишаючи речі;
- неадекватні реакції на різні ситуації, наче їх власна реальність змінилась.
Стадія злості
Наступна стадія – стадія злості, коли людина відчуває сильну несправедливість ситуації. Вирази типу «Чому це сталося зі мною?» є типовими. Цей період може бути досить важким як для самої людини, так і для її оточення.
Стадія торгу
На стадії торгу люди часто звертаються до внутрішнього діалогу, намагаючись зробити зобов’язання щоб «виправити» ситуацію. Це може супроводжуватися почуттям провини або надією на сприятливий результат, якщо виконати певні умови.
Стадія депресії
Коли людина опиняється на стадії депресії, вона може відчувати безвихідь, так ніби всі сили вичерпано. Цей етап важливий для процесу зцілення, адже дає можливість опрацювати емоції та біль.
Стадія прийняття
Заключною стадією є прийняття, коли людина починає знаходити спокій і знову адаптується до життя. Важливо розуміти, що ця стадія не обов’язково означає, що біль зник, проте людина навчилася жити з втратою і може навіть надихнути інших власним прикладом.
Прийняття втрати є складним процесом, і кожен переживає його по-своєму. Важливо не забувати, що ви не самотні у цьому і завжди є ті, хто готовий допомогти. Спілкування з психологом або підтримка друзів може виявитися надзвичайно цінною у цьому процесі.
