Вихідні – це саме той час, коли ми відпочиваємо від напруженого тижня. Наш особистий, вільний час, котрий можна витратити на хобі чи розваги. Але замість того, багато хто з нас чомусь ледь не впадає в апатію, коли прокидаються в своєму ліжку у вихідний день. Давайте розберемось із проблемою.
Недільний поганий настрій може розташовуватися в діапазоні від невдоволення і легкого смутку до незрозумілої тривоги або апатії. У Великобританії, де вивчали цей феномен, він отримав назву Sunday blues (недільна хандра).
Хто схильний до «недільної хандри»?
Страждають в першу чергу ті, у кого субота і неділя абсолютно вільні, для кого є чітка межа між насиченими неспокійними буднями і абсолютно розслабленими вихідними. Було навіть встановлено середній час, на який припадає пік недільної хандри: близько 16:30, коли з’являється більш-менш повне уявлення про турботи і справи прийдешнього тижня.
А деякі знаходяться в такому стані з самого ранку і не можуть позбутися від нього до пізнього вечора. Відомо також, що більшість людей, які страждають від настання недільного вечора, – ті, хто проводить вихідні вдома, нудьгуючи і думаючи про справи, заплановані на тиждень.
Існує й інший вид недільної хандри, менш помітний і підступний, описаний в книзі психолога Джанни Скелотто «Наші повсякденні турботи». На думку автора, подібний стан може частково пояснюватися спадом напруги, який тягне за собою втому, нудьгу і печаль. Однак зниження психічного і фізичного напруження – не єдина причина похмурості в вихідні. Швидше за все, неділя стає днем зустрічі з собою.
ВООЗ б’є на сполох щодо поширення депресії в світі.
Читайте нашу статтю – 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ
Зазирнути в себе та побачити порожнечу
Робочі дні, завдяки досить чіткій структурованості і великій кількості справ, тримають під контролем наше внутрішнє напруження і стримують почуття незадоволеності. Повністю вільні дні, навпаки, проливають світло на глибоке відчуття порожнечі і невдоволення, яке в інший час немов приховано рутиною.
Вільні недільні години дозволяють нам зазирнути в найдальші куточки своєї душі, побачити нездійснені очікування і незадоволені бажання, виявити різницю між реальними особистими відносинами і тими, про які ми мріяли.
«Недільна хандра» в рівній мірі характерна як для самотніх людей, так і для тих, у кого є сім’я. У перших вони викликані почуттям порожнечі і самотності. У інших – недостатньою душевною близькістю з партнером або невдоволенням сімейною роллю.
Як перестати страждати?
Якщо кожні вихідні, без винятків, наповнені сумом, переживаннями, напругою, важливо зрозуміти, що відбувається всередині нас.
Перший крок – зрозуміти причини хандри. Необхідно розібратися, чого саме нам не вистачає і які бажання залишаються незадоволеними. Якщо неприємні відчуття пов’язані з початком нового робочого тижня, можливо, у нас є підстави для невдоволення професійною сферою, робочими обов’язками або постійним стресом.
У цьому випадку має сенс подумати, чи задовольняє нас робота, і переглянути пріоритети по відношенню до обов’язків професійним і в приватному житті, намагаючись звільнити трохи більше часу під наші власні інтереси. Якщо, навпаки, хандра викликана невдоволенням собою або особистими відносинами, потрібно «випустити пар», дати вихід негативним емоціям і спробувати визначити їх природу.
Другий крок – знайти способи заповнити порожнечу. Приділяйте більше часу своїм захопленням, вдосконалюйте майстерність в цікавій справі, переносіть на неділю ті розваги, які ви зазвичай влаштовуєте по суботах … Це лише мала частина способів позбутися від недільної хандри. Якщо ж причина криється у відносинах з партнером або з сім’єю, варто оцінити поточну ситуацію і переглянути деякі свої звички. Можливо, це стане відправною точкою для змін в особистому житті і наблизить до почуття задоволення.
