Алкоголь та тривога: Що потрібно знати, щоб уникнути пасток
У нашому сучасному світі алкоголь часто використовують як засіб для подолання тривоги. Однак, чи насправді це правильний підхід? За даними Американської асоціації тривоги та депресії (ADAA), близько 20% людей із соціальним тривожним розладом також стикаються із зловживанням алкоголем або навіть залежністю. І особливо важливо зрозуміти, що цей зв’язок частіше зустрічається серед жінок.
Чому алкоголь тимчасово знімає тривожність?
Алкоголь дійсно впливає на наш мозок, сповільнюючи його роботу та знижуючи тривогу. Як це відбувається? Алкоголь імітує дію гама-амінобутирової кислоти, потужного гальмівного нейромедіатора. Людям, які переживають посттравматичні стани, часто не вистачає саме цієї речовини. До того ж алкоголь блокує дії глутамату, нейромедіатора збудження, що сприяє зниженню тривоги. Отже, вживання алкоголю може дати короткочасне полегшення.
Однак, це лише тимчасовий ефект. Через деякий час після вживання алкоголю, ви можете відчути повернення тривоги, і навіть її посилення. Це схоже на те, як підвищується хвиля після шторму – спочатку здається, що море заспокоїлося, але потім хвилі накочуються з новою силою.
Ризики надмірного вживання алкоголю
Надмірне вживання алкоголю має безліч ризиків та наслідків. Перш за все, це може призвести до похмілля, яке супроводжується нудотою, запамороченням, головним болем, зневодненням та низьким рівнем цукру в крові, що лише погіршує загальний стан тривожності.
Крім того, часте вживання алкоголю збільшує ризик розвитку хронічних захворювань і може привести до інших психічних розладів. І ще важливіше – немає безпечної дози алкоголю, особливо якщо ви плануєте сідати за кермо або ви вагітні.
Як уникнути попадання в пастку алкоголю?
Якщо ви часто відчуваєте тривожність, найкраще – виключити алкоголь із свого життя, принаймні на час, поки не навчитеся керувати своїми симптомами. Це допоможе зменшити ризик потрапляння в пастку залежності та дозволить краще зрозуміти механізми власної тривожності.
Дослідження показали, що студенти, які вживали алкоголь у надлишку, частіше страждали від психологічного дистресу та мали академічні проблеми. Тож вживання алкоголю у такий спосіб може мати далекосяжні наслідки для вашого життя.
Насамкінець, пам’ятайте: тривожність – це сигнал вашого організму, що щось іде не так, і важливо звертатися за підтримкою до фахівців, які допоможуть зрозуміти та вирішити цю проблему.
