Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Яка у вас самооцінка?


confidence_women_-_klepka.jpg (153.39 Kb)

Самооцінка... Це слово ми чуємо на кожному кроці, особливо коли мова заходить про психічне здоров'я. Починаючи з 1970-х в школах багатьох країн особлива увага приділяється тому, щоб заохочувати дітей краще до себе ставитися. Вважається, що висока самооцінка - основа впевненості в собі і засіб боротьби з депресією, якщо така спостерігається у дитини з раннього дитинства. Чим менше у дитини буде негативних суджень про себе, тим успішнішою вона стане не тільки в навчанні, але і у житті в цілому.

Що ж таке самооцінка? Визначення досі досить розпливчасте. Деякі ставлять її в один ряд з нарцисизмом або з умінням пробивати собі шлях наверх. Але на відміну від справжнього нарцисизму, адекватна самооцінка передбачає володіння здорової емпатією.

Говорячи простими словами, самооцінка - уявлення людини про власну цінність. Вона може спиратися на зовнішній успіх (кар'єра, освіта, фінансове благополуччя) або бути зобумовлена внутрішніми факторами: емоційним станом і уявленнями про сенс життя. Чи вважає людина себе доброю, тривожною, чи відчуває сором? Це лише деякі складові комплексу складних почуттів, на яких базується самоідентифікація і відчуття цінності.

Психолог Роберт Файрстоун в книзі «Особистість під загрозою» пише: «Самозакоханість передбачає придуманий образ себе, який формується, коли батьки порожніми похвалами і фальшивою підтримкою підміняють справжню любов і визнання, які вони не здатні дати дитині».

Коли батьки вселяють дитині, що вона найкраща, а сама дитина знає, що це не так, життєві цінності і власні зусилля в її очах девальвуються. Порожні компліменти породжують в ній заздрість і зарозумілість та, в кінцевому рахунку, нарцисизм. Здорова самооцінка передбачає неупередженість і здатність витримувати різні варіанти зворотного зв'язку (не тільки похвалу, але і критику).

Натаніель Бранден, який досліджував це явище, стверджував: «Немає жодної психологічної проблеми, від тривожності, депресії, страху близькості або провалу, до насильства в сім'ї та розбещення дітей, яка б не зводилася в кінцевому рахунку до проблеми низької самооцінки».

Вимірювання її рівня - процес в значній мірі суб'єктивний. Одна з найпоширеніших методик - так звана шкала самооцінки Розенберга. Учасник тестування повинен визначити, наскільки він згоден або не згоден з кожним із запропонованих йому 50 тверджень.

Самооцінка не вроджена властивість. Все, що переживає людина, так чи інакше сприяє її підвищенню або зниженню. Але навіть якщо дитині довелося зіткнутися з несприятливими зовнішніми факторами, емоційна підтримка батьків може допомогти сформувати здорове ставлення до себе. І навпаки, різка критика з їхнього боку, фізичні покарання, холодність, висміювання потенційно загрожують зруйнувати самооцінку.

Якщо у вас висока самооцінка, то, швидше за все, ви:

  • завжди знаєте, що сказати з того чи іншого питання,
  • відчуваєте впевненість, а не вину,
  • рідко стурбовані,
  • вірите, що здатні досягти цілей,
  • вважаєте себе рівним іншим людям,
  • цікаві самі собі,
  • вмієте вирішувати проблеми, не вдаючись до маніпуляцій,
  • справляєтеся з життєвими колізіями, не впадаючи в паніку,
  • відстоюєте те, що у що вірите.

Якщо у вас низька самооцінка, то, швидше за все, ви:

  • боїтеся залишатися наодинці з собою,
  • сумніваєтеся у своїй здатності досягати успіху,
  • вибираєте «не тих» партнерів,
  • критикуєте інших,
  • не вмієте бути гнучким,
  • схильні відчувати сором з різних приводів,
  • схильні до депресії,
  • ставите чужі інтереси вище за власні,
  • страждаєте тривожністю.

Як підвищити самооцінку? Один із шляхів - відважитися вийти із зони комфорту, щоб отримати новий досвід. Навчитися покладатися на себе - значить зробити перший крок до усвідомлення своєї цінності.

1411 20.02.18
Важко працювати, заробляючи гроші - щоб дозволити собі щось, що приносить задово...
Віднайти щастя - чи це реально? Ми ж дорослі люди і розуміємо, що наше щастя в н...
Помилка - слово з негативним забарвленням. При чому асоціації стійкі і давні. Бо...
Зробіть своє життя щасливішим за допомогою неймовірних ідей
Ви втомились від постійного контролю на роботі, не хочете відсиджувати робочі го...
Люди, від природи позбавлені почуття гумору, люблять розповідати анекдоти. Автом...
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.