Незалежно від ситуації, любов — це складна емоція. І навіть, коли очевидно, що ваші стосунки вже не приносять користі, проте вам може здаватися, що вимкнути свої почуття неможливо — це нормально. Для того, щоб повністю пережити кінець романтичних стосунків, іноді треба дати собі час.
Часто ми не можемо контролювати свої емоції та почуття. Це дійсно емоційно завантажений момент, коли змінюється рівновага взаємин, які колись були важливою частиною вашого життя.
Під час розриву стосунків, ви можете відчувати наступне:
- Смуток і втрата. Ви можете відчувати тугу за коханою людиною і постійно прокручувати у своїх думках позитивні моменти вашого минулого разом.
- Самооцінка. Розрив може покласти під сумнів вашу власну самооцінку і самоцінність. Вас можуть мучити питання, такі як: “Чому це сталося?” або “Що не так зі мною?”
- Страх вступати у нові стосунки. На жаль, ваш минулий досвід стосунків може бути травмуючим — це нормально, якщо ви маєте страх, що вам знову зроблять боляче. Важливо пропрацювати із собою це.
- Соціальна ізоляція. Втрата партнера може супроводжуватися відчуттям самотності й відчуження від спільного оточення, особливо якщо цей розрив був важким.
- Психологічний стрес. Розрив може призвести до психологічного стресу і тривожності. Це може відобразитися на вашому фізичному і психічному здоров’ї.
Пропонуємо вам ознайомитися із порадами, які допоможуть вам розібратися у собі та у своїх стосунках.
Будьте реалістом та визначте правдивість вашої ситуації
Оптимізм — це чудова риса, але він може бути шкідливим, якщо ми його застосовуємо до токсичних або нездорових стосунків. Безумовно, коли ми перебуваємо в складних стосунках, важливо бути реалістом. Ми повинні розглянути всі аспекти стосунків, як хороші, так і погані. Якщо ви бачите, що стосунки із нашим партнером починають псуватися, нам слід бути готовими прийняти це.
Коли вам здається, що відмова від стосунків означає, що ви зазнали поразки, насправді це може бути дуже сильним і здоровим кроком. Якщо ви на це наважилися — ви молодець, адже це означає, що ви цінуєте себе і своє щастя. Звичайно, усвідомлення того, що стосунки не подінуться, може бути болючим явищем. Ми можемо відчувати печаль, гнів або розчарування. Але важливо пам’ятати, що це лише тимчасові почуття. З часом ми зможемо рухатися далі й знайти здорові стосунки, які принесуть нам справжнє щастя.
Як зрозуміти, що ваш партнер або партнерка вам не підходить
Коли ми закохуємося, ми автоматично не помічаємо недоліки нашого партнера або партнерки. Але якщо ви хочете, щоб стосунки були здоровими, важливо бути реалістом. Подумайте про те, чого ви хочете від стосунків. Ваша кохана людина відповідає вашим потребам?
Якщо ви усвідомлюєте, що людина, яку ви любите не підходить, вам буде легше пережити свої почуття. Ви можете спробувати поговорити з партнером про свої потреби, але якщо він не готовий змінитися, вам, можливо, доведеться прийняти рішення про те, чи хочете ви продовжувати стосунки. Пам’ятайте, що ви заслуговуєте на любов і стосунки, які відповідають вашим потребам.
Якщо ви переживаєте розрив, важливо прийняти те, що кохання означало для вас
Це може бути важко, особливо якщо ви відчуваєте, що відпускаєте все, що пов’язує ваше кохання і вас. Але важливо пам’ятати, що навіть негативні стосунки можуть навчити вас чогось цінного — це завжди життєвий досвід. Спробуйте подумати про те, що ви отримали від цих стосунків. Що ви навчилися про себе? Що ви навчилися про інших?
Проаналізуйте ці почуття і дайте їм місце у своєму серці. Не намагайтеся заперечувати свою втрату або свої емоції. Якщо воно і залишиться у вашій пам’яті, то нехай із долею позитиву, аніж з болем.
Коли ви визнаєте, що кохання було важливим для вас, ви можете почати рухатися далі. Ви зможете побачити, що кохання більше не робить боляче вам і, що ви можете спокійно та легко знайти нове кохання.
Ось кілька додаткових способів, як прийняти минуле кохання:
- Напишіть листа або вірш про своє кохання.
- Поговоріть з кимось, кому ви довіряєте, про свої почуття.
- Зробіть щось творче, щоб висловити свої почуття.
- Займіться чимось, що приносить вам радість.
Не живіть минулим — погляньте у майбутнє
Якщо ви все ще любите людину, яка не відповідає на ваші почуття взаємно — це може заважати вам знайти щастя в інших стосунках. Навіть якщо ви не відчуваєте, що готові до серйозних стосунків, спробуйте знайомитися з новими людьми. Це допоможе вам зрозуміти, що на світі є багато чудових людей. Коли ви будете готові до серйозних стосунків, знайти правильного партнера може бути непросто. Але не варто зациклюватися на минулому.
Якщо ви все ще відчуваєте біль від розриву, вам може знадобитися час, щоб попрацювати над своєю тривалою прив’язаністю. У цей час цілком нормально насолоджуватися випадковими стосунками. Але важливо бути чесним з іншими людьми про свої наміри.
Приділяйте час собі
Коли ви перебуваєте у стосунках, легко забути про себе. Ви можете присвячувати весь свій час і енергію партнеру, забуваючи про свої власні потреби й бажання. Після розриву важливо приділити час собі. Подумайте про те, що ви любите робити, і знайдіть час для цих занять. Займіться своїми хобі, проведіть час з друзями й членами сім’ї, або просто насолоджуйтеся спокоєм і тишею. Приділяючи час собі, ви зможете відновити свою самооцінку і знайти щастя та користь для себе в інших сферах життя.
Усвідомте, що це може зайняти деякий час
Почуття любові можуть згасати, але зазвичай це не швидкий процес. І цілком нормально відчувати певний дискомфорт у цей час.
Ось кілька порад, які допоможуть вам пережити цей період:
- Наберіться терпіння.
- Практикуйте співчуття до себе, кажучи собі те, що ви могли б сказати своїй близькій людині в такій самій ситуації.
- Прийміть, що біль — це природно.
- Нагадуйте собі, що все минуще, тобто біль не триватиме вічність.
Звичайно, ви можете поговорити про свої переживання із психологом. Пам’ятайте, що ви не самотні, ви маєте достатньо сил, щоб пережити це. Багато людей переживають розриви. Існує безліч ресурсів, які можуть допомогти вам впоратися з цим важким часом.
