Загрузка. Пожалуйста, подождите...


10 звичок успішних людей, які роблять ранок продуктивним


szo_roblyat_zranku_uspishnilyudi.jpg (37.84 Kb)

Ранок – це надзвичайно важлива частина дня, яка задає ритм усім подальшим подіям. Якщо вже вранці ви пригнічені чи чимось занепокоєні, то цілий день може пройти в напруженості, неспокої чи навіть тривозі. Найкращим шляхом уникання подальших стресів є власне вдалий початок, будь чого – чи то справи, зустрічі чи дня. Успішні люди вміють організовувати свій день, починаючи з ранку.

Пропонуємо 10 пунктів, які допоможуть вам бути успішними:

Успішні люди повноцінно снідають

Майже кожен в своєму життя чув, що найважливішим часом прийому їжі є сніданок. І це дійсно так. Розпочинайте день із здорового повноцінного сніданку. Це не лише наповнюватиме поживою ваше тіло, а й буде сприяти кращій та ефективнішій роботі мозку.

Успішні люди займаються фізичними вправами

Всі прекрасно розуміють, що не кожен може долати спортивні рекорди під час ранкових занять спортом, але, пам’ятайте – надзвичайно важливо робити хоч щось. Відчуйте, що ви маєте серце і воно може активніше працювати, а ваша кров насправді може рухатися судинами. Зробіть собі хоч якусь фізичну активність перед роботою – навіть якщо це 10 хвилин бігу на біговій доріжці або певна кількість відтискань.

Успішні люди вирішують важливі справи – в першу чергу!

Ніщо так не відволікає протягом дня, як розуміння того, що ви ще маєте заплановану зустріч на серйозну тему з важливою персоною. Немає значення чи це робоча зустріч, чи якісь особисті справи. Якщо ви повинні вирішити якісь важливі справи – зробіть це в першу чергу. Запам’ятайте, що вранці ваш мозок найкраще сприймає та опрацьовує інформацію, він ще «свіжий». Тому, якщо ви будете вирішувати якісь важливі питання вранці, ви найімовірніше будете це робити набагато краще.

Успішні люди планують свій день

Під час робочого дня є багато нагальних справі, отже ви маєте лише одну можливість розпланувати що саме робити сьогодні. Власне ранок є найвдалішим та найважливішим моментом скласти план до теми: «Що я буду сьогодні робити». Розставте у цьому плані пріоритети. Якщо необхідно напишіть їх на листку та зберігайте протягом цілого дня.

Успішні люди вживають багато фруктів

Фрукти – це добра ідея на початок нового робочого дня. Це джерело вітамінів, яке наповнює ваш мозок енергією.

Успішні люди рано встають

Ми усі любимо довше поспати, проте, цю звичку варто змінити. Для повноцінного сну необхідно 8 годин. Тому раніше лягайте, щоб вставати відповідно також раніше. Почніть з того, щоб прокидатися за 10 хвилин до того часу, коли ви звикли прокидатися. Якщо ви досягнете у цьому успіхів, то спробуйте знову на 10 хвилин раніше вставати.

ВООЗ б'є на сполох щодо поширення депресії в світі.

Читайте нашу статтю - 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Успішні люди працюють в прохолодному приміщенні

Більшість людей цього не помічають, проте, ми є продуктивнішими, коли працюємо в холоді. Це особливо справджується вранці. Ваше ліжко є теплим і вам необхідно прокидатися та занурюватися в холодне середовище, щоб ваш мозок прокинувся та починав «включатися» в роботу.

Успішні люди мають свій «спосіб налаштування»

Якщо ви коли не будь бачили якусь спортивну подію, ви мабуть помічали, що атлети мають певні «ритуали» перед початком змагань. Спорт потребує зосередження та умінь. Аналогічно і робота. Отож, дослухайтесь до порад професіоналів та придумайте собі «передігрові ритуали». Це може бути кількахвилинна медитація в машині перед тим, як зайти у офіс, чи забава з псом вдома, поки ви ще не сіли в авто. Виробіть звичку відволікти ваші думки на кілька хвилин та дозвольте вашому мозку «відсвіжитися» та в подальшому сфокусуватися на поставлених завданнях.

19644 01.08.16
Психотерапевт Рейчел Фінці дає поради, які допоможуть позбутися від нав’язливих ...
Новий рік - час підвести підсумки і подумати, чим ми займаємося далі. Більшість ...
Навіть далекі від науки люди чули про Стівена Хокінга, геніального ауковця в інв...
Психотерапевт Рейчел Фінці дає поради, які допоможуть позбутися від нав’язливих ...
у всіх нас є ті чи інші психологічні проблеми, блоки. Ніхто не ідеальний. Але за...
Проста неуважність чи очевидний розлад здоров'я? Чи можемо ми впоратися зі своєю...
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.