Ви зробили це! Поставили собі амбіційну мету і досягли її. Але перше хвилювання вже закінчилось і пройшло, з’явилося неприємне відчуття, що могло бути краще або можна було зробити більше. Ви говорите собі, що все прекрасно, що мали б радіти, але відчуваєте себе огидно. Як розірвати замкнене коло вічної незадоволеності?
Кортні МакДермотт, мотиваційний спікер та автор книги “Зміни починаються всередині нас” дає 10 дієвих порад.
1. ЗУПИНІТЬСЯ
Закиньте справи, візьміть тайм-аут. Побудьте намоті із собою стільки, скільки потрібно: мить, годину, або день. Не робіть нічого. Це перший крок до виходу з безодні постійного невдоволення. Таймаут краще проводити на природі, без смартфону та інтернету.
2. ДИХАЙТЕ
Як ви дихаєте? Ви можете зробити кілька глибоких вдихів животом? Порівняйте дихання в спокійному і «зайнятому» стані. Глибоке дихання – ефективний і швидкий засіб перезавантаження: повільно вдихніть через ніс, уявляючи, що живіт – повітряна куля, яка наповнюєте повітрям.
3. ПРИСЛУХАЙТЕСЬ ДО СЕБЕ
Піймати момент, коли виникає почуття незадоволеності. Ви змушуєте його замовкнути, відволікаючись на роботу, їжу або ще щось? Ми не звикли слухати. Щоб почути, потрібна тиша, а у нас безліч думок в голові. Дихальна вправа, описане вище, загострить інтуїцію і допоможе зрозуміти, чого ви хочете насправді. Вправу потрібно виконувати 3-5 хвилин.
4. ПОМРІЙТЕ
Дозвольте собі знову стати дитиною. Намалюйте на аркуші 12 квадратів за кількістю місяців у році. Напишіть кольоровими фломастерами то, що мрієте зробити в кожному місяці.
5. ЗФОКУСУЙТЕСЬ
Уникайте багатозадачності – вам здається, що так ви стаєте ефективнішими, але насправді цей процес відволікає, отупляє. Визначте пріоритети: що важливо зараз? Приділити час дитині чи зайнятися проектом? Якщо будете фокусуватися на одному завданні, ви будете більше встигати і відчувати менше стресу.
6. ДІЙТЕ
Перефразовуючи класика, можна сказати, що знання – це потенційна сила. Знання без дії не приносять користі. Подумайте, що ви можете зробити зараз, щоб трохи наблизитися до мети. Маленькі кроки ведуть до великих результатів.
7. СПІЛКУЙТЕСЯ
Коли розберетеся з мріями і бажаннями, шукайте людей, які досягли успіху в сферах, в яких мрієте добитися успіху. Читайте про них і те, що вони пишуть, зрозумійте, що вони роблять інакше. Спробуйте познайомитися з ними вживу або онлайн.
8. ДІЛІТЬСЯ
Розповідайте про те, що створюєте, з ким спілкуєтеся, реалістично. Виберіть платформу, на якій будете ділитися враженнями, знаннями, досвідом.
9. СВЯТКУЙТЕ
Коли ви в останній раз щось відзначали? Якщо не радують успіхи, напевно, це було давно. Один з моїх улюблених способів відсвяткувати – включити музику і танцювати. Ще мені подобаються романтичні вечері з чоловіком, дівочі посиденьки з донькою і недільні вилазки з друзями. Подаруйте собі ароматну ванну, прогулянку в парку або поїздку на вихідні. Ви заслужили!
10. ПОЧНІТЬ НАНОВО
Знову використовуйте ці стратегії, щоб пам’ятати, що для вас важливо, і досягати того, чого дійсно хочете. Перестаньте прагнути до успіху заради успіху, прислухайтеся до себе. Відповіді на питання «Хто я?» і «Чого хочу?» Знаходяться всередині нас, залишається їх почути.
