Психологи стверджують, що конфлікти є частиною нашого життя.
Конфлікти або суперечки – це ситуації, в яких кожен з учасників відстоює свою позицію, свої думки та погляди. Тут не йдеться про конфлікт, який переходить межі вербального спілкування та здорового глузду – коли суперечка досягає рівня, при якому хтось із співрозмовників починає застосовувати фізичну силу – удари, фізичні знущання. В таких випадках потрібно залучати інші механізми вирішення ситуації: у першу чергу вберегти себе, щоб не стати жертвою побиття, а по-друге звернутися в компетентні органи, щоб захистити свої права та покарати кривдника відповідно до букви закону.
Мова йде про побутові життєві конфлікти, які часто мають місце в стосунках.
Варто пам’ятати, що якщо ви і ваш партнер відчуваєте себе в головній ролі власної версії фільму «День бабака» – тобто ті ж самі неприємні ситуації повторювати день у день – саме настав час, щоб звільнитися від цієї «токсичної» рутини та стосунків, які шкодять обом. Необхідно докласти зусиль, щоб з’ясувати, які ж основні причини таких ситуацій, та що робити обом, для того, щоб уникнути їх у майбутньому. Лише зменшивши гнів та пристрасті, ви зможете поглянути спокійним поглядом на ці ситуації та розпочати спільно шукати вихід.
Як покращити стосунки в сім’ї – Конфлікти
1. Навчіться спільно, мирним шляхом вирішувати суперечки.
2. Зрозумійте – ви не є жертвою. Це ваш вибір – як реагувати на висловлювання і чи реагувати взагалі.
3. Будьте чесні з самим собою. Подумайте над своєю поведінкою та словами в розпалі суперечки. Чи ваші коментарі орієнтовані на врегулювання конфлікту, чи – навпаки підживлюють його? Якщо ваші висловлювання шкодять спокійному врегулюванню ситуації, ви ображаєте іншу сторону конфлікту, звинувачуєте, спробуйте зробити глибокий вдих та змінити свою стратегію поведінки.
4. Змініть спосіб. Якщо ви будете продовжувати реагувати на ситуацію в спосіб, який приносить вам біль та нещастя, ви не зможете очікувати іншого результату. Лише одна невелика зміна вашого способу руагування може призвести до зовсім іншого результату, значно продуктивнішого та позитивнішого для вас. Якщо ви зазвичай відразу себе захищаєте та виправдовуєтесь, перш ніж ваш партнер закінчив говорити, почекайте протягом декількох хвилин. Ви будете здивовані тим, як такий невеликий зсув в часі зможе змінити весь тон суперечки.
5. Віддаючи мало – отримайте багато. Вибачіться, коли ви не маєте рації чи зробили помилку. Звичайно, це важко, але просто спробуйте і побачите, якого результату ви досягнете.
6. Зрозумійте, що ви не можете керувати поведінкою іншої людини. Єдина особа, чию поведінку ви можете змінити – це ви самі.
ВООЗ б’є на сполох щодо поширення депресії в світі.
Читайте нашу статтю – 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ
