У кожного бувають такі періоди, коли здається, що від нас нічого не залежить. У деяких людей вони розтягуються на все життя. Психолог Марті Немко впевнений, що впоратися з відчуттям безсилля можна, і дає 10 порад, як це зробити.
1. Станьте ментором або консультантом
Допомагаючи іншим, ви відчуєте, як ваші участь і підтримка змінюють їхнє життя на краще. Це додасть вам сил.
2. Набувайте потрібних навичок
Знання – сила, і чим більше ви знаєте та вмієте, тим впевненіше себе відчуваєте. Нові навички можуть бути дуже різними, від освоєння кулінарних рецептів до гри в шахи. Вивчіть HTML і зможете самостійно створювати сайти. Дізнайтеся, як ефективно користуватися пошуковою системою, і збільшите швидкість отримання інформації. Навчіться медитувати і будете почувати себе спокійно і впевнено в складних ситуаціях.
3. Змініть роботу або напрямок діяльності
У вас жахливий бос? Вам не подобається робота? Ніколи не пізно зайнятися тим, що цікаво і не пов’язане з постійним стресом.
4. Створіть власний етичний бізнес
Власник найменшої компанії, на відміну від найманого працівника, сам приймає рішення. В цьому його сила.
5. Створіть щось важливе
Напишіть мемуари. Запишіть короткий відеоурок з корисною інформацією та викладіть на YouTube. Влаштуйте виставу – нехай навіть для одного глядача.
6. Полагодьте що-небудь
Можна полагодити дах, що протікає в своєму будинку або допомогти з ремонтом сусідові. Фразу про «лагодження» не варто розуміти буквально: ви можете налагодити з кимось стосунки або помирити друзів.
7. Подбайте про своє здоров’я
Щоб добре себе почувати і уникнути частого спілкування з лікарями, потрібно правильно харчуватися, не забувати про фізичну активність, по можливості уникати стресу, не вживати психотропні препарати, контролювати кров’яний тиск і рівень цукру в крові.
8. Грамотно інвестуйте
У цій справі важлива регулярність. Навіть якщо ви будете відкладати всього 100 гривень в тиждень, ви будете почувати себе більш впевнено. Якщо сумніваєтеся, куди вкласти гроші, зверніться до фінансового консультанта.
9. Будьте добрим, але не бездумно добрим
Якщо ви будете відповідати добром на погані вчинки, це тільки погіршить ситуацію. Наприклад, якщо ви постійно виручаєте родича, який потрапляє у халепу, ви отруюєте своє життя і відчуваєте безсилля. Горе-родичу від вашої доброти теж краще не стає. Йому немає сенсу змінюватися: він упевнений, що ви вирішите всі його проблеми.
10. Не будьте зарозумілими
Деякі вважають свою думку єдино правильною і не бажають слухати те, про що говорять інші. Важливо звертати увагу на різні точки зору, в тому числі на те, що думають опоненти. Чим краще ви розбираєтеся в ситуації, тим сильнішим себе відчуваєте.
