Всім нам потрібно виконувати численні завдання, відвідувати заходи, готувати вечері. Ми звикли відчувати величезну відповідальність, напруга від якої підсилює стрес на роботі та в особистому житті. Для нас це норма, в решті-решт, ми дорослі люди і можемо впоратися з чим завгодно. Але, вважаючи втому всього лише виправданням, недовго довести себе до виснаження.
Звичайно, ігнорувати обов’язки не можна, але потрібно виділяти час на відпочинок і відновлення – це допомагає зберігати працездатність. Але ми живемо в полоні стереотипів: ті, хто працюють із останніх сил, викликають повагу, а думка про те, щоб взяти паузу, здається ознакою слабкості. Але це не так. Потрібна сміливість, щоб визнати: ви людина, і на відміну від роботів вам потрібно відпочивати.
Нижче ви знайдете п’ять ознак того, що вашому мозку потрібен відпочинок. Зверніть на них увагу.
Ви постійно хворієте
Останній місяць був для вас непростим: на додачу до синуситу, який почався в розпал напруженого робочого тижня, тепер у вас кашель, який ніяк не проходить. Звичайно, ви не спеціально послабили свою імунну систему, проте хвороба не випадково приходить в невідповідний час. Важливі події викликають стрес, який виснажує організм.
Пора дати мозку відпочити. Напередодні напруженого тижня намагайтеся висипатися і правильно харчуватися. Це дозволить краще себе почувати і досягати максимальних результатів.
Ви переживаєте через минуле
Протягом дня ви раз у раз згадуєте про провали і невдачі: допустили помилку в розрахунках, вже місяць не ходите в спортзал… Мозок схильний концентруватися на негативі в ті моменти, коли ми відчуваємо максимальну напругу. Схоже, вам потрібно можливість відпочити і час, щоб розібратися в думках і переживаннях.
Ви не дбаєте про себе
Якщо ви із завидною регулярністю пропускаєте обіди, щоб закінчити роботу, або відкидаєте візити до лікаря, щоб заощадити час, пора пригальмувати. Звичайно, обов’язки важливі, але здоров’я – це головне. Якщо не дбаєте про себе, це тільки збільшує стрес, який відчуває організм. Дозвольте тілу розслабитися і дайте мозку відпочити. Складіть новий розклад таким чином, аби не нехтувати здоров’ям.
У вас проблеми зі сном
Повноцінний нічний сон – найкращий спосіб позбутися від слабкості і втоми. Якщо ж ви довго не можете заснути, це тривожний сигнал. Швидше за все, у вашій голові проноситься безліч думок. Якщо ви дасте мозку відпочити і відключитися від проблем, це допоможе відновити здоровий сон.
Ви довго перебуваєте в апатії
Буває так, що емоції б’ють через край і ми не можемо їх контролювати. Це цілком нормально, головне – спостерігати за почуттями і приймати їх. Але якщо ви помітили, що постійно відчуваєте смуток, апатію і нічого не хочете робити, це привід насторожитися. Якщо думка про колись кохану людину на тренуванні пригнічує вас, а приготування вечері стає надважким завданням, задумайтеся про відпочинок. Він необхідний, щоб відновитися і стати ще сильнішими, ніж раніше.
