Подібного діагнозу в сучасній медицині немає. Нервовий зрив не вважається психічним розладом. Але це не означає, що до нього не потрібно ставитися серйозно, адже мова йде про ситуацію, в якій людина не здатна нормально функціонувати через вкрай високий рівень стресу.
Джерела стресу можуть бути різними: розрив відносин з партнером, фінансові проблеми, особисте горе, психічне виснаження. У кожного з нас організм і психіка реагують на стрес по-своєму. Можна перерахувати кілька симптомів нервового зриву.
Тривога та депресія
Тривожні і депресивні симптоми – звичайна реакція на стресові фактори. Проблеми починаються при тривалому безперервному впливі стресу, коли у людини перестає вистачати ресурсів, щоб з ним справлятися. Це може проявлятися, наприклад, в нападах неконтрольованого плачу.
Перебуваючи на межі нервового зриву, багато втрачають впевненість і віру в себе, страждають від почуття провини.
ВООЗ б’є на сполох щодо поширення депресії в світі.
Читайте нашу статтю – 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ
Надлишок або нестача сил
Ще один привід для занепокоєння – зміна звичного режиму сну. Для деяких сон стає втечею від стресу, вони сплять довше звичайного. У інших через постійну напружену роботу мозку починається безсоння.
Втома
Постійна сильна втома і відчуття слабкості в тілі – ще одна ознака того, що ваш організм більше не в силах справлятися зі стресом. Те, що раніше давалося легко, тепер вимагає великої напруги сил. Те, що раніше радувало, більше не приносить задоволення. Це відноситься, в тому числі, і до сексу – стрес часто негативно позначається на лібідо.
Порушення або посилення апетиту
У стресових ситуаціях одні втрачають апетит, інші, навпаки, починають «заїдати» стрес. Гормон стресу кортизол може викликати підвищений інтерес до жирної і солодкої їжі. До того ж в стані нервового зриву важко змусити себе думати про дієту і здорове харчування. В такому стані нам складніше, ніж зазвичай, піклуватися про себе і своє здоров’я.
Фізичний біль
Найчастіше мова йде про головного болю або болю в животі. Зокрема, стрес нерідко призводить і до порушення травлення.
Туманність думок
Проблеми з мисленням проявляються по-різному: ми гірші справляємося з життєвими і робочими завданнями, стаємо нерішучими, розгубленими, забудькуватими.
Ускладнене дихання
Звертайте особливу увагу на появу класичних симптомів тривожності: здавленість в грудній клітці і прискорене дихання. Часте неглибоке дихання лише посилює стресову реакцію нашого організму.
Спробуйте свідомо дихати повільніше (приблизно п’ять вдихів-видихів на хвилину) протягом декількох хвилин – це повинно принести полегшення. Якщо проблеми з диханням продовжуються тривалий час, важливо розібратися з джерелом проблеми, що викликає стрес.
Якщо нервовий зрив стався, що робити?
Пріоритетом має стати турбота про себе. Знайдіть здорові способи боротьби зі стресом, які підходять особисто вам. Це можуть бути заняття спортом, улюблене хобі. Обговоріть ситуацію з друзями або родичами, яким повністю довіряєте. У більш важких випадках, не зволікаючи, зверніться за допомогою до психолога або психотерапевта.
