Що таке нервовий зрив або криза психічного здоров’я?

Нервовий зрив (психічний зрив) виникає, коли людина переживає великий стрес, який перешкоджає їй виконувати щоденні справи. Варто зауважити, що цей термін не є клінічним, і його не використовують професіонали (сучасні фахівці вважають його застарілим терміном). Нервовий зрив може вказувати на проблеми з психічним здоров’ям, такі як депресія або тривога.

Причини нервового зриву

Насправді не існує чітко визначеної причини. Все, що призводить до надмірного стресу та нездатність впоратись з ним, може спровокувати нервовий зрив. Деякі речі (тригери), які можуть спровокувати нервовий зрив, включають:

Раптова трагедія.
Велика життєва зміна.
Постійний стрес на роботі (вигорання).
Тривога.
Депресія.
Поганий сон.
Фінансові проблеми.
Нещодавня травма або хвороба, яка ускладнює повсякденне життя.
Схильність до насильства.
Дискримінація.

Пам’ятайте переживання стресу є нормальною частиною життя. Розпізнавання ознак нервового зриву, вживання профілактичних заходів і лікування можуть вам допомогти прожити цей нелегкий етап життя.

Ознаки нервового зриву

Важливо розуміти, що ознаки нервового зриву можуть вирізнятися у кожної людини по-іншому.

Фізичні симптоми можуть включати:

Напруженість або неспокій.
Дратівливість.
Липкі руки.
Запаморочення.
Розлад шлунку.

Психологічні та емоційні прояви можуть виявлятися у формі:

Відчуття постійного смутку або безнадії.
Почуття провини чи нікчемності.
Низький рівень енергії чи втома.
Втрата інтересу до хобі чи діяльності.
Думки про самогубство чи заподіяння собі шкоди.

Зміна апетиту

Під впливом стресу часто виникають зміни в апетиті. Деякі втрачають бажання їсти, відчуваючи втрату апетиту, тоді як інші реагують на стрес переїданням, наприклад, солодощами або снеками.

Проблеми зі сном

Високий рівень стресу може спричинити труднощі зі засинанням або призвести до безсоння. Поганий сон може впливати на ефективність роботи та поглиблювати симптоми психічних розладів.

Панічні атаки

Деякі люди можуть відчувати панічні атаки під впливом сильного стресу.
Це може супроводжуватися такими симптомами, як:

Сильний страх або відчуття приреченості.
Утруднене дихання.
Тремтіння.
Прискорене серцебиття.
Пітливість.

Втома

Високий рівень стресу може призводити до відчуття втоми та виснаження. Поганий сон, пов’язаний зі стресом, також може сприяти втраті енергії.

Симптоми посттравматичного стресового розладу (ПТСР)

ПТСР може виникнути після травматичної події, включає такі симптоми:

Нав’язливі думки, спогади або кошмари про подію.
Уникнення місць або ситуацій, пов’язаних з травмою.
Почуття провини або сорому.
Саморуйнівна або необачна поведінка.
Різкі перепади настрою або гнів.
Галюцинації чи параноя.
Труднощі з концентрацією.

Як позбутися нервового зриву?

Якщо ви чи когось іншого хвилює можливий нервовий зрив, важливо записатися на консультацію до лікаря або фахівця з психічного здоров’я. Особливо це стосується ситуацій, коли існує ризик для вас або інших. Лікар проведе повне фізичне обстеження та обговорить ваші поточні медикаменти, щоб переконатися, що інші фактори не впливають на симптоми. Потім можливо буде направлення до психотерапевта або психіатра для додаткового аналізу та лікування, яке може включати: