Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Рецепт щастя: жити в теперішньому часі і насолоджуватись


42194376_1520870421382141_660041047811817472_n.jpg (62.03 Kb)

Багато хто говорить про те, що хоче бути щасливим. При цьому поділяє такий стереотип, що щастя - це певний факт життя, певна якість життя, яка або є, або немає. Проте це не зовсім так.

Щастя - це здатність виконувати ті невеликі дії, які роблять нас щасливими, уникати тих дій, які роблять нас нещасними, і усвідомлювати це.

Ключ тут, як завжди, в уважності. Чим краще ви орієнтуєтесь, які дії роблять вас щасливими, і чим повніше ви переживаєте ті моменти, тим щасливішими ви стаєте.

Дивовижний факт нашого життя полягає в тому, що нам всім дано внутрішні переживання, думки і образи, стани та емоції, і якщо десь і можна бути щасливим, то тільки в нашій «внутрішній» реальності - в наших переживаннях щастя. Зовнішні об'єкти - скажімо, смачна їжа або новий смартфон - очевидно не несуть в собі щастя, все залежить саме від нашого сприйняття. Як в тому анекдоті:

Чоловік заходить в магазин:

- Доброго дня, я у вас вчора купував повітряні кульки.

- І як вам покупка? Хочете купити ще?

- Ні. Хочу повернути вчорашні, виявилися браковані.

- А в чому справа, повітря не тримають?

- Та ні, з цим все в порядку.

- А що тоді?

- Щось не радують . . .

Важливо, що щастя це саме навик - тобто те, що можна розвивати і напрацьовувати, - а не просто стан (і тим більше, не просто стан задоволення), це власне навик нашого суб'єктивного сприйняття .Якщо описувати принцип щасливого сприйняття в одному реченні, то можна сказати, що це навик відкритої, приймаючої уваги до всього, що трапляється в кожну нову мить.

Багато людей проводять більшу частину часу «в голові»: в думках, які проносяться безконтрольним потоком, часто ганяючи нас по колу, повертаючи знову і знову до одного і того ж; в емоційних переживаннях з приводу самих себе, або з приводу минулих або майбутніх подій - вчорашньої розмови з батьками, завтрашньої зустрічі з інвестором, вечірньої сутички з чоловіком; в станах хвилювання, страху, жалю, образи ... Хвилюватися, боятися, переживати і ображатися цілком можна, адже ці почуття і стани грають важливу роль: вони інформують нас про те, що відбувається всередині і зовні, і пропонують вжити заходів. Вони еволюційно корисні.

Однак, поклавши руку на серце, хіба ми хвилюємося, боїмося і переживаємо рівно стільки, скільки було б корисно? Ні, ми проводимо в цих станах, почуттях і думках в рази більше часу, ніж потрібно і корисно нам, та ще й накручуємо себе, посилюючи ці стани. Часом потрібно переключатися.

Отже, сьогоднішня практична порада полягає в тому, щоб виявляти себе в моменти зайвої тривоги, нескінченних думок, деструктивних емоційних переживань, відзначати це, і перемикатися на щось зовнішнє, якорити увагу в зовнішньому світі, відкриваючись назустріч новому досвіду і переживанню тут і тепер.

12245croohmqtqmwgztkihzpdbi.jpg (211.75 Kb)

Пам'ятайте, ці маленькі кроки здатні насправді змінити наше життя на краще.

Надія Іванців, лікар - психотерапевт
387 30.09.18
Що нас найбільше виснажує? Можливо, невідомість. Тому краще визначити симптоми і...
Чи знаєте Ви як подолати страх виступати перед іншими?
Всі ми час від часу турбуємося - хтось частіше, хтось рідше. Але зазвичай ми не ...
Світ інтернет-технологій розвивається надзвичайно інтенсивно. Що потрібно знати,...
Всім нам очевидно, що до екзамену варто готуватися. Тобто вчити, повторювати, хо...
Письменник Ентоні Д'Амбросіо про те, якою має бути ідеальна жінка.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.