Проста неуважність чи очевидний розлад здоров’я? Чи можемо ми впоратися зі своєю забудькуватістю самі? Чи все ж варто звернутися за допомогою до фахівців?
У порушень пам’яті може бути багато причин. Найбільш складні випадки пов’язані з неврологічними розладами. «І перш за все з хворобою Альцгеймера, – розповідає невролог Володимир Захаров. – Лише в початковій стадії цього невиліковного захворювання ми можемо полегшити життя хворих. Ми зберігаємо їх пам’ять за допомогою трансміттерів, препаратів, що заповнюють недолік ацетилхоліну, речовини, за допомогою якої інформація передається від клітини до клітини. Інша поширена причина забудькуватості – судинне слабоумство. Воно розвивається стрімко, і в цьому випадку пам’ять допомагають зберегти препарати, що нормалізують мозковий кровообіг».
Необхідно відрізняти ці серйозні порушення від простої забудькуватості, яка може бути викликана стресом, депресією або давніми травматичними переживаннями. І в цих випадках поліпшити пам’ять цілком можливо. «Якщо, забувши прізвище актора, ви згадуєте його, почувши ім’я, значить, порушення не носить системного характеру. В цьому випадку можна звернутися до психолога », – говорить невролог.
Психологічні причини
«Забудькуватість нерідко виникає в той момент, коли у людини порушується зв’язок з самим собою, він перестає чути свій внутрішній голос, а життя сприймає як важке випробування, – уточнює психоаналітик Ксенія Корбут. – Забуття виявляється рятівним виходом, правда, лише на короткий час».
З точки зору психоаналізу
Все, що ми пережили колись, все, що викликає у нас почуття дискомфорту, тривоги, страху, ми витісняємо в наше несвідоме. «Так діє один із способів психологічного захисту, – пояснює психоаналітик – «Забуваючи», ми позбавляємося від амбівалентності своїх почуттів, захищаємося від негативних переживань – словом, на час забуваємо про те, що викликає душевний біль. Але одночасно віддаляємося від самих себе, адже причина наших страждань залишається незмінною».
Все, що зберігається в нашому несвідомому, періодично проривається в символічній формі, у вигляді сюжетних снів, помилкових дій (помилок в письмі чи розмові, затинань), провалів в пам’яті.
ЩО РОБИТИ?
Виконувати вправи на розвиток уваги
Купіть красиву рамку, вставте в неї листок з яким-небудь віршем і повісьте на видному місці. Ваша мета – вчити напам’ять один-два вірші в тиждень.
Працювати з тілом
Запишіться в танцювальну студію: заняття допоможуть максимально мобілізувати ваші пам’ять і увагу.
Не прагнути зробити все
Забудькуваті люди часто думають про сотні речей одночасно. Давайте собі відпочити і вчіться перекладати якісь справи на оточуючих – тоді вам легше буде дотримуватися головного.
Грати в асоціації
З’єднувати одне слово з іншим – прекрасний спосіб їх запам’ятовувати. Шукайте свої прийоми запам’ятовування.
Розвивайте чуттєвість
Чим більше включені ваші почуття під час якогось заняття, тим більше шансів, що пов’язане з ним добре запам’ятається. Заходьте в парфумерний магазин, щоб збагачувати вашу нюхову палітру, киньте курити, щоб краще відчувати смак, і приділяйте увагу тактильним відчуттям.
ПОРАДА ТИМ, ХТО ПОРУЧ
Головні жертви забудькуватості – це ті, хто забувають! Тому не ставтесь до них занадто суворо. Якщо, забувши про домовленості, людина знову вас підвела і намагається знайти причину своєї забудькуватості, проявіть терпимість. Підказуйте, задавайте навідні запитання, які стосуються конкретної ситуації. Саме так чинить психотерапевт під час сеансу. Допомагайте вашим забудькуватим близьким тренувати пам’ять: замість того щоб тричі повторювати одне і те ж, запитаєте його, чи пам’ятає він те, що ви щойно говорили. Такі «перевірки» сприятимуть їх більшій зосередженості.
