Сучасне суспільство почало частіше охоплювати пандемія самотності. Більшість відчувають, що у них немає друзів або що інші їх не розуміють. Власне страх бути відкинутим і брак часу можуть ускладнити пошук друзів. Якщо ви запитуєте себе: “Чому я не можу знайти друзів?”, то знайте, що ви не одні.
Ненависне почуття самотності змушує нас залишатися ізольованими й може робити нас занадто виснаженими, щоб навіть подумати про пошук нових друзів або про те, щоб зв’язатися з тими, які у нас вже є.
Чому важко знайти друзів?
Поширені причини, чому вам важко знайти друзів:
Тривога
Багато людей відчувають певний ступінь тривоги при знайомстві з новими людьми, що може виникати через страх бути відкинутими або засудженими. Для деяких людей ці занепокоєння можуть заважати спілкуванню, оскільки важко зосередитися на розмові та брати в ній участь, коли ви нервуєте або почуваєтесь невпевнено. Ці неприємні відчуття також можуть спонукати уникати знайомства. Наступного разу, коли спробуєте подружитися, проаналізуйте свої думки та почуття, щоб побачити, чи відчуваєте ви нервозність, страх або невпевненість. Потім запитайте себе, чи ці думки допомагають або заважають вашій здатності знайти друга. Саме це може допомогти вам краще зрозуміти, чому важко заводити друзів.
Уникнення
Чи є можливості, від яких ви відмовляєтесь, щоб уникнути труднощів, пов’язаних зі знайомством? Якщо ви відмовляєтеся від соціальних можливостей, запитайте себе, чому. Усвідомлюйте це рішення та його причини. Важко заводити нових друзів, якщо ви не даєте собі шансів на це.
Високі очікування
Люди можуть сильно тиснути на себе, щоб бути популярними та мати багато друзів. Але не обов’язково мати легіон друзів; іноді достатньо лише одного або двох, щоб отримати всі психологічні переваги, які приносить глибока дружба. Зосередьтеся на встановленні одного або двох значущих зв’язків і позбавтеся від тиску щодо створення великого кола друзів.
Інші фактори
Наприклад, люди, які проводять більше часу в соціальних мережах, частіше відчувають самотність і депресію. Інші фактори, що ускладнюють зав’язування дружніх стосунків, включають соціальний тривожний розлад, інтровертність або незнання, де шукати нових друзів.
Поради, які допоможуть вам знайти друзів:
Якщо ви відчуваєте, що вам складно знайти друзів, є поради, які можуть допомогти покращити ваші шанси налагодити нові соціальні зв’язки:
Шукайте комфортне середовище
Спробуйте знайти способи, які допоможуть вам почуватися комфортно і невимушено під час знайомства. Для цього важливо зрозуміти себе і тип середовища, у якому ви відчуваєте себе найкраще.
Враховуйте свої потреби
Ви почуваєтеся комфортніше при спілкуванні чи у великій компанії? Відповіді на ці питання допоможуть вам знайти найкраще середовище для розвитку нових дружніх стосунків.
Також подумайте про те, які дії чи ситуації підвищують вашу впевненість у собі. Наприклад, чи є якийсь вид спорту, ремесло або діяльність, якими ви любите займатися і які додають вам впевненості? Чи є місце, яке ви любите відвідувати або добре знаєте?
Дайте час
Пам’ятайте, що для створення значущої дружби потрібен час. Дослідження, проведене у 2018 році дослідниками з Університету Канзасу, показало, що стосунки потребують близько 50 годин спільної діяльності, щоб перейти від знайомих до випадкових друзів. Потрібно 90 годин, щоб стати друзями, і понад 200 годин, щоб стати близькими друзями.
Недостатньо просто подобатися людині й насолоджуватися її компанією. Щоб налагодити зв’язок, потрібно витратити час на формування та підтримку цієї дружби. Найкращі години для побудови дружби – це час, проведений за приємними заняттями, хай то спілкування чи ігри.
