Мудборд (vision board або також відома як дошка візуалізації мрії) — це колаж із зображень, цитат, малюнків та афірмацій, які відображають ваші мрії, цілі та бажання. Вона є візуальним представленням або дорожньою картою вашого ідеального життя. Їх також іноді називають дошками настрою або дошками дій.
Створивши візуальне уявлення того, чого прагнете досягти, ви можете відчути більше мотивації зробити кроки, необхідні для реалізації цього бачення. Дошка бачення допомагає зосередитися на своїх цілях.
Ми розповімо вам, як створити власну дошку бажань та розкриємо секрети її позитивного впливу на ваше життя.
Які переваги створення візуальної дошки мрій?
Саморефлексія
Безумовна, що така дошка буде спонукати вас задуматися про майбутнє. Така цікава візуалізація допоможе прояснити краще ваші цілі та уявити їх досягнення. Ви можете регулярно запитувати себе: “Наскільки я просунувся до своїх цілей?” або “Чи все ще хочу цього?“. Це сприяє саморефлексії та оцінці свого прогресу.
Підвищує самосвідомість
Мудборди допомагають краще усвідомити свої цілі. Вибираючи зображення та слова для дошки, ви глибше розумієте, що для вас важливо.
Робить ваші цілі точнішими
Розміщення своїх мрій та цілей на дошці допомагає постійно тримати їх у полі зору. Також це дозволяє визначити найбільш важливі цілі та пріоритети у вашому житті.
Мотивує та надихає
Дошки бачення забезпечують постійну мотивацію та натхнення. Ба більше, вони розвивають у вас позитивне мислення. Зображення, цитати та афірмації, які ви обираєте, додають вам сил і відчуття мети, до якої варто прагнути.
Зменшує стрес
Досягнення цілей часто вимагає виходу із зони комфорту, що може викликати стрес. Дошка візуалізації допомагає зменшити цей стрес, знайомлячи вас із процесом та допомагаючи відчувати себе більш комфортно в нових ситуаціях.
Перспектива
Створення мудборда дозволяє створити вам те, що є важливим для вас, у вигляді важливих образів.
Чому дошка візуалізації працює?
Дослідження показують, що мозок схильний надавати більшу цінність візуальним образам, ніж іншим типам подразників. Візуальні уявлення, як правило, краще запам’ятовуються, ніж слова.
На які теми можна робити дошки візуалізації?
- Кар’єрні цілі;
- Шкільні плани;
- Спорт;
- Навчальні цілі;
- Громадська активність;
- Здоров’я;
- Натхнення для подорожей або відпустки;
- Соціальне коло;
- Романтичні цілі;
- Фінансові цілі;
- Хобі;
- Книги для читання;
- Пріоритети;
- Великі життєві мрії.
Що потрібно для створення вашого ідеального мудборда?
Тут важливі ваші власні вподобання. Насправді існує багато варіантів мудбордів, наприклад це може бути:
- Коркова дошка
- Біла дошка
- Дротова дошка
- Магнітна дошка
Все, що вам потрібно — креативність та амбіції. Порожня рамка для фотографій, буфер обміну, плакат, великий шматок картону або навіть просто порожня ділянка стіни, куди можна повісити візуальні предмети, може слугувати дошкою для візуалізації ваших цілей. Експериментуйте, створюйте все, що вам лежить до душі!
Які ви можете використовувати матеріали у створенні мудборда:
- Вирізки з журналів, газет, книг тощо;
- Видруки;
- Листівки;
- Плакати;
- Фотографії;
- Надруковані або рукописні цитати та афірмації;
- Папір для записок, кольоровий будівельний папір, картон, тканина.
