Не маєте настрою? Таке буває, головне пам’ятайте, що ви не є самотні у цьому бентежному житті! Іноді трохи підбадьоритися – це саме те, що потрібно вашому розуму й тілу, щоб подолати життєві перешкоди. Пропонуємо вам переглянути прості поради, які займають лише кілька хвилин, але можуть миттєво підняти настрій.
Як підняти собі настрій:
Ви можете обрати те, що вам найбільше лежить до душі або загадайте цифру від 1 до 33 та прочитайте пораду. Ви точно здивуєтесь як маленька ідея допоможе швидко підняти вам настрій.
- Напишіть своїм друзям, можливо, ви маєте улюблений спогад?
- Посміхніться, навіть штучна посмішка може покращити ваш настрій.
- А як щодо кіновечора? Перегляньте підбірку комедій і оберіть ту, яка вам подобається.
- Попрактикуйте вправи для дихання (наприклад, зробіть кілька глибоких вдихів: вхід через ніс, вихід через рот).
- Подивіться підбірку відео смішних тварин.
- Створіть веселий список відтворення музики, який вас розвеселить.
- Зателефонуйте або поговоріть у відеочаті з коханою людиною.
- Прогуляйтеся на вулиці, особливо, якщо там гарна погода.
- Пострибайте, це допоможе збадьоритися.
- Помедитуйте.
- Зробіть випадковий вчинок доброти для когось, щоб викликати відчуття щастя та задоволення.
- Позаймайтеся спортом.
- Купіть собі напій, який вам подобається, і оплатіть його людині, яка стоїть позаду вас у черзі.
- Напишіть текстове повідомлення другові або члену сім’ї, якими ви захоплюєтеся і на кого дивитеся, щоб вони зрозуміли, як багато вони для вас значать.
- Почитайте улюблену книгу або короткі уривки статті.
- Пограйте зі своїми домашніми тваринами.
- Обійміть друга або партнера протягом 5-10 секунд (обійми — це чудові ліки). Немає поруч друга для обіймів? Візьміть подушку і міцно обійміть її на кілька секунд, щоб зняти напругу і відчути комфорт.
- Посмакуйте трав’яним чаєм.
- Порозв’язуйте головоломки — це зможе відвернути вас від негативних думок.
- Спробуйте зробити масаж обличчя.
- Відчиніть вікно, заплющте очі на кілька хвилин і подихайте свіжим повітрям.
- Спостерігайте захід або схід сонця, щоб оцінити красу природи. Зверніть увагу, як небо змінює кольори за лічені хвилини.
- Поприбирайте (серйозно).
- Почитайте щось, що вас надихне, наприклад, цитати, що покращують настрій та мотивують.
- Візьміть здоровий перекус, як-от жменю горіхів або свіжий фрукт; крім того, скуштуйте шматочок чорного шоколаду, щоб підвищити рівень серотоніну.
- Аромотерапія — це чудовий спосіб, щоб розслабитися! Спробуйте підпалити свічку або паличку зі своїм улюбленим ароматом.
- Ви можете написати на папері все, що вас зараз турбує і символічно його зараз розірвати.
- Завітайте до місцевої кав’ярні, книжкового магазину, квіткового магазину чи бутіка, який ви давно хотіли відвідати.
- Спробуйте нове хобі.
- Займіться творчістю (помалюйте, напишіть коротке оповідання або поліпіть із глини тощо).
- Станьте волонтером або пожертвуйте щось на добру справу.
- Прийміть теплу ванну.
- Купіть собі букет квітів.
