Наше життя дійсно таке бентежне і швидкоплинне. Сподіватися на щось хороше — це нормально, але якщо ми думаємо тільки про великі події, ми можемо не помітити маленьких приємностей, які відбуваються щодня. Давайте волю своїй внутрішній дитині, перестаньте бути дратівливим скептиком, просто насолоджуйтеся своїм життям і перетворюйте його власними руками та думками на казку.
У нашій статті ви зможете віднайти мудрі поради, які надихнуть вас на те, щоб зупинитися та відчути себе якомога щасливіше.
Не ігноруйте дрібниці
Іноді важко приділяти увагу маленьким радощам або дрібницям, але коли ми це робимо, це може принести чимало користі. Навіть прості речі можуть додати багато задоволення і радості до нашого життя.
Що саме для вас становиться такою приємною дрібницею, яку ви можете насолоджуватися?
Прокидайтесь на 15 хвилин раніше
Почніть свої ранки на 15 хвилин раніше. Якщо кожного ранку вам доводиться протидіяти кнопці будильника, тоді цей шлях може бути для вас викликом, але це варто спробувати!
Якщо ця ідея вас не лякає, поставте собі ще більший виклик: прокинутися на 30 хвилин раніше, ніж зазвичай.
Безумовно, що спочатку вам буде складно, але спробуйте зосередитися на відчуттях, які ви зазвичай пропускаєте. Ранок може принести нові враження, тому вийдіть на вулицю (або просто відкрийте вікно), щоб насолодитися своїм улюбленим ранковим напоєм та гарним краєвидом або (взимку рожевим світанком).
Замість того, щоб залишатися в полі негативу, зверніть увагу на позитивні речі. Це може бути привітний кіт, що прийшов привітатися, прохолодне ранкове повітря або перші промені сонця, що освітлюють небо.
Ранкове прокидання раніше також означає, що вам не треба буде поспішати. Ці 15 хвилин є маленьким подарунком собі — час розпочати день з комфортом і задоволенням.
Оберіть тривалу прогулянку
Це дійсно спокійний спосіб вийти за межі звичайного та насолодитися світом природи. Тривала прогулянка на свіжому повітрі може допомогти розслабитися, зняти стрес і збадьорити настрій завдяки світлу сонця та свіжому повітрю. Вона також може розширити ваш світогляд та творчі можливості, коли ви помічаєте нових птахів чи рослини.
Навіть квартал з декількома деревами або цвітучими рослинами може зробити вашу прогулянку особливо приємною. Запросіть когось із близьких, щоб зробити цей час ще більш приємним.Не вдалося знайти настрій на прогулянку? Сядьте на вулиці на терасі або під зручним деревом — це теж може надихнути на спокій і радість.
Зателефонуйте тим, кого ви цінуєте
У світі цифрових зв’язків текстові повідомлення часто стають популярнішими, замінюючи класичні телефонні дзвінки як спосіб спілкування. Текстові повідомлення безсумнівно швидкі й зручні. Проте голос коханої (дорогої, близької, рідної) людини — це маленьке задоволення, яке багато людей можуть упустити.
Виділіть 10 або 15 хвилин у свого часу, щоб зателефонувати другу чи члену сім’ї. Почути їхній голос чи історії може принести вам радість, яку не передасть текстове повідомлення без інтонації голосу. Пам’ятайте, що ви не єдиний, хто може отримати задоволення від такого дзвінка. Він може також прикрасити день вашого співрозмовника.
Приготуйте щось смачненьке
Випічка — це один зі способів зробити вашу кухню місцем щастя. Цей процес також може допомогти заспокоїти тривогу, подолати депресію, стрес та інші симптоми, пов’язані з психічним здоров’ям.
У змішуванні інгредієнтів та спостереженні за їхнім перетворенням є своя магія.Якщо ви коли-небудь масивно замішували тісто або збивали яйця до густої структури, ви знаєте, що випічка — це ще й вправа уважності. Це ще один ключ до цінування маленьких моментів життя, коли вони трапляються. Процес приготування випічки може бути корисним, але справжня насолода починається, коли ви смакуєте своє власне творіння!
Зануртеся у читання улюбленої книги
Читання може захопити й надихнути, розширити ваші горизонти й відвести від повсякденних турбот. Щобільше, історії про життєві випробування інших можуть допомогти змінити ваш погляд на власне життя.
Книголюби, як правило:
- відчувають більше задоволення від життя,
- повідомляють про вищий рівень щастя,
- вірять, що їхнє життя має сенс.
Аудіокниги — чудова альтернатива паперовим книгам, особливо, якщо ви з якихось причин не можете регулярно витрачати час на читання.
Підніміть вашу голову догори, щоб поглянути на зоряне небо
Зорі — це дійсно неповторна величність, тож виділення кількох хвилин ввечері для підняття очей угору може принести величезну радість і захват.
Не обов’язково бути астрономом, щоб насолодитися красою нічного неба. Погляньте на знайомі сузір’я й спробуйте впізнати нові. Спостереження за зоряним небом — це чудово возз’єднання із природою та Всесвітом.
