Розуміння посттравматичного стресового розладу: як впоратись із відповіддю психіки на травму
Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) являє собою складний стан психічного здоров’я, що може розвинутись після суттєво травматичної події. Це може бути річ, яка загрожує життю, тілесному здоров’ю, гідності або безпеці людини. Не всі, хто переживають такі події, зіштовхуються з ПТСР, але його симптоми можуть виникнути майже у 8% чоловіків і 20% жінок. Важливо знати, що цей стан можна подолати та навчитися ним керувати.
У кого може розвинутись ПТСР?
ПТСР може вразити будь-кого, хто перебував у ситуаціях, загрозливих для життя чи гідності. У наші часи, в контексті війни, такі ситуації можуть бути знайомими, особливо для ветеранів та цивільного населення, яке опинилося в зоні бойових дій. Крім того, кожна людина має індивідуальну вразливість або стійкість, що також впливає на можливість розвитку цього розладу. За даними досліджень, схильність до ПТСР на 40% зумовлена спадковістю.
Як проявляється ПТСР?
Симптоми посттравматичного стресового розладу можуть бути різними за своєю природою та тривалістю. Ось декілька з них:
- Постійні нав’язливі думки про травму, які можуть повернутись через сни або пов’язані з тригерами із зовнішнього середовища.
- Відчуття постійної тривожності та дратівливості, що може проявлятися у порушеннях сну, увазі тощо.
- Стан бойової готовності, коли людина відчуває небезпеку навіть за відсутності реальної загрози.
- Соматичні реакції, як пітливість, тремор, головний біль чи проблеми з травленням.
- Емоційне відсторонення, знижений інтерес до життя та соціальних взаємодій.
- Відчуття внутрішньої пустоти, можлива поява думок про суїцид.
- Панічні атаки та спогади через нічні жахи або флешбеки.
- Уникнення місць, предметів або людей, які можуть нагадувати про травму.
- Схильність до зловживання наркотиками, алкоголем чи азартними іграми як способу втечі від негативних переживань.
Симптоми можуть з’явитися вже через три місяці після травматичної події та тривати від одного місяця й довше. Перебіг хвороби індивідуальний: хтось може видужати протягом півроку, а інші зіштовхуються з тривалим, хронічним проявом симптомів.
Що робити, якщо ви підозрюєте у себе ПТСР?
Якщо ви відчуваєте, що можете мати ПТСР, важливо не відкладати отримання допомоги. Не соромно запланувати візит до психіатра або психолога, який спеціалізується на травмах та посттравматичному стресовому розладі. Зазвичай потрібно від восьми до десяти сесій психотерапії, щоб долати симптоми. Лікар може підібрати індивідуальне лікування, з акцентом на протоколі.
Діти та підлітки рідко отримують медикаментозне лікування для ПТСР, натомість їх орієнтують на поведінкову терапію. Якщо ПТСР супроводжується депресією, лікування зазвичай починається з неї. Загалом важливо не робити поспішних висновків, спостерігати та поважати ваші емоції. В Україні працює онлайн-платформа «Розкажи мені», яка цілодобово надає безкоштовну психологічну допомогу. Не вагайтеся звернутися, якщо відчуваєте необхідність у підтримці.
