Що потрібно дітям, щоб впоратися зі складнощами і невизначеністю в дорослому житті? Фізична активність, здоровий сон, вміння радіти життю … Але не тільки це. Ось п’ять умінь і звичок, які допоможуть дитині стати щасливішою.
1. Жити усвідомлено
Важко сьогодні знайти людину, яка не чула б про усвідомлення. Це техніка повної присутності в поточному моменті, що отримала визнання як одна з найбільш ефективних рецептів щасливого життя. Поширене невірне уявлення, що навчитися усвідомленості можна лише на спеціальних курсах. Але ж якщо говорити зовсім просто, усвідомленість – це повне усвідомлення світу навколо себе і власних почуттів.
Заняття на кшталт перегляду телевізора або серфінгу в інтернеті, звичайно, не підійдуть. А ось гуляти або мити посуд в стані усвідомленості можна. І цьому вмінню варто навчити дітей. Найпростіший спосіб – знову почати гуляти. Ми говоримо саме про прогулянки без певної мети, коли ви можете зупинитися, щоб насолодитися виглядом красивої квіточки, при цьому свідомо приділяючи увагу всім органам чуття.
Дітей після певного віку може бути вже пізно привчати до прогулянок. Цікаво, що є прямий зв’язок між тим, скільки дитина гуляла в ранньому дитинстві, і тим, наскільки вона любить прогулянки у підлітковому віці.
2. Вчитися
Найважливіша особливість щасливої людини – здатність вчитися новому. Навчання освіжає життя і задовільняє базові психологічні потреби. Ми впевнені, що наші діти і так вчаться – більшу частину часу вони проводять в школі. Однак якщо вони навчаються пасивно і без інтересу, то навряд чи отримають від цього психологічну користь.
А чому саме їм подобалося вчитися останнім часом? Може, це була гра на музичному інструменті? Або вони дізналися щось нове і цікаве з книги, телепрограми, напруженої дискусії? А ви зможете вчитися разом з ними? Можна спробувати щось нове або познайомити дітей з вашим давнім хоббі. Придумайте собі завдання, яке можна буде виконати разом. Дізнаючись щось нове, ви не тільки зміцните сімейні стосунки, а й покажете дітям, що вчитися можна в будь-якому місці, в будь-який час і в будь-якому віці.
3. Використовувати свої сильні сторони
Тільки коли ми робимо те, що у нас добре виходить, ми можемо по-справжньому відчути, що таке бути собою. Знаючи свої здібності і таланти, ми відкриваємо найкоротший шлях до особистої та професійної самореалізації. Щодня задіюючи сильні сторони і таланти, ми наближаємося до щастя і боремося з симптомами депресії.
Щоб дізнатися про свої сильні сторони, пройдіть спеціальний тест. Побудуйте родинне древо, позначивши сильні сторони кожного члена сім’ї; за допомогою малюнків, колажів, карток. Обов’язково помічайте прояви талантів дітей в звичайному житті.
4. Дивитися з різних кутів
Ви віддаєте перевагу думати, що склянка наполовину порожня або наполовину повна? Шукаєте у всьому плюси або бачите всюди недоліки? Рідко щось буває цілком хорошим або поганим, але оскільки набагато корисніше концентруватися на хорошому, а не на поганому, кожного разу, коли сталася неприємність, варто запитати себе: «А чи є тут щось хороше?» І «Чого це нас вчить?». Спостерігаючи подібне конструктивне мислення у батьків, діти навчаться дивитися на те, що відбувається в їхньому житті із різних сторін – а це найважливіший навик для профілактики депресії в майбутньому.
5. Ділитися
Не думаю, що існують батьки, які хотіли б, щоб їх діти виросли егоїстами. Доброта і щедрість цінуються завжди і всюди. Однак фраз в дусі «будь хорошим» явно недостатньо, щоб ваша дитина, особливо підліток, виросла саме такою. Щедрості можна вчити і вчитися, і, як завжди, набагато краще вчити на практиці, ніж в теорії.
Домовтеся з дітьми і зробіть приємний сюрприз для друга сім’ї або навіть незнайомця. Займіться разом волонтерством. Дослідження показали, що альтруїстична поведінка активізує центри задоволення в мозку – судячи з усього, природа запрограмувала нас на отримання задоволення від допомоги один одному. Взаємна вигода очевидна – допомагаючи іншим, ми відчуваємо себе краще.
