Одна з речей, які утримують людей від розвитку і зміни життя – страх невдачі і відсутність впевненості в собі, щоб подолати цей страх. Питання в тому, як подолати в собі страх? Потрібно розвинути і набути впевненості в собі. Нижче наведені 25 порад, як знайти упевненість в собі.
Всі ці методи не є революційними, але вони дієві. Список, безумовно, не є вичерпним. І ви не повинні робити все, як ніби це рецепт – виберіть ті поради, які вам більше сподобаються, і спробуйте їх.
Отже, поради з розвитку впевненості в собі:
1. Знайдіть свою половинку
Часто ніхто інший, як найближча вам людина, може принести радість і впевненість у ваше життя, підтримати вас у важкі хвилини.
2. Знайдіть власний стиль одягу
Якщо ви добре і презентабельно одягнені, ви і відчувати себе будете відповідно. Одягайтеся так, щоб кожен день подобатися собі на всі 100% і періодично міняйте стиль одягу, щоб не було одноманітності в житті. Не обов’язково носити костюм за 500 доларів, ви можете носити повсякденний одяг, який приємно і презентабельно виглядає, та іноді радувати себе обновками.
3. Думайте конструктивно
Ви можете змінити в собі всього одну річ, і зміниться все ваше життя. Спробуйте змінити своє мислення. Спробуйте дивитися на себе і навколишній світ новим поглядом, більш спокійним і позитивним. Приймайте себе і інших такими, якими вони є, і постарайтеся бачити у всьому позитивні моменти.
4. Розвивайтесь
Ви повинні навчитися самостійно мислити, говорити і діяти. У багатьох людей шаблонне мислення або колективне мислення. Спробуйте виділитися з натовпу і впевненість зростатиме в вас. Вчіться відстоювати свою точку зору (свою думку) або вміння наполягати на своєму.
5. Пізнавайте себе
Щоб перемогти ворога потрібно його добре знати. Ви не можете перемогти страх, не знаючи його, не подивившись йому в очі. Заведіть щоденник про себе, свої думки та почуття, постарайтеся бути чесними самі з собою. Потім проаналізуйте події останніх днів, тижнів, можливо, ви побачите причинно-наслідкові зв’язки. А потім почніть думати конструктивно про себе, про ті зміни, які ви хочете зробити в собі. Подумайте про те, що вам заважає змінитися або зробити новий крок, і чи реальні ці обмеження, чи просто придумані вами.
6. Не тільки думайте, а й дійте!
Дії, фактично, є ключем до розвитку впевненості в собі. Спочатку ви вчитеся конструктивно мислити, після чого ваші дії змінюються. Ви те, що ви робите, і тому, якщо ви зміните те, що ви робите, тоді змінитесь і ви самі.
7. Будьте добрі і великодушні
Бути добрим до інших є сильним способом підняти самооцінку. Ви починаєте відчувати себе добре, думаючи, що ви хороша людина.
8. Знайте свої принципи і цінності
Чи є у вас принципи? На яких цінностях побудоване ваше життя? До чого ви прагнете? Якщо ви не можете легко відповісти на ці питання, то задумайтеся над тим, хто ви, навіщо прийшли в цей світ. Принципова людина – це впевнена в собі людина. Той, хто знає цінність власного життя – глибока і цілісна людина.
9. Фокусуйтесь на рішеннях
Якщо ви любите скаржитися або зосереджуватися на своїх проблемах, то змініть це прямо зараз. Почніть фокусуватися на розв’язання проблеми, а не самих проблемах. Якщо у вас в голові «Я лінива», то як це вам може допомогти? Почніть думати «Як я можу отримати енергію і як менше витрачати наявні енергії».
10. Посміхайтесь
Спробуйте почати частіше посміхатися. У вашому житті не так все погано, як ви думаєте, і завжди є привід чому посміхнутися або порадіти. Будьте радісними і позитивними. Цим ви допоможете не тільки собі, а й оточуючим.
11. Будьте вдячними
Будьте вдячні за те, що у вас є в житті, за те, що інші дали вам. Будьте щиро вдячні і люди відчують це в вас.
12. Самоосвіта
Вкладення в себе є однією з кращих стратегій для створення впевненості в собі. Ви можете зробити це по-різному, але один з найнадійніших способів розширити свої можливості – самостійно через знання. Інтернет є прекрасним інструментом, звичайно, але також є книги, журнали, навчальні заклади.
13. Спостерігайте за собою
Зверніть увагу, як ви жестикулюєте, рухаєтеся, як ви стоїте. Чи дивитеся в очі співрозмовнику. Чи перебиваєте співрозмовника. Чи любите давати поради іншим, при цьому скаржачись на своє життя. Будьте чесні з собою, і тоді багато що може змінитися.
14. Станьте активними
Робити щось завжди краще, ніж не робити нічого. Звичайно, роблячи щось, ви можете зазнати невдачі або зробити помилку … але помилки є частиною життя, на помилках ми вчимося. Без подолання помилок і проблем, ми ніколи не станемо сильними. Так що не турбуйтеся про них. Просто почніть щось робити – спорт, творчість, власна справа, виховання дітей, подорож, вивчення іноземної мови – все, що завгодно, головне, щоб ваше життя набуло сенсу і наповнилася новими фарбами.
15. У перших рядах
Часто люди намагаються зайняти місце в останніх рядах – чи то лекція, чи презентація або інша ініціатива. Це викликано підсвідомим страхом бути поміченим. Поборіть в собі таке прагнення і виробіть звичку постійно сідати в першому або, в крайньому випадку, у другому ряду.
16. Встановлюйте контакти.
Вчіться спілкуватися, першим йти на контакт, зав’язувати нові знайомства. Це допоможе розслабитися, знайти більше впевненості в собі і розширить коло знайомих, а значить, і можливостей.
17. Публічні виступи
Допомагають розвинути впевненість в собі публічні виступи. Більшість намагаються ухилитися від них, а ви беріть слово на нарадах, презентаціях, не бійтеся задавати питання іншим.
18. Ніяких порівнянь з іншими
Немає сенсу порівнювати себе з іншими і займатися самоїдством. Порівнюйте тільки себе сьогоднішнього із собою вчорашнім.
19. Хваліть один одного
На жаль, ми чуємо похвалу і компліменти на свою адресу зовсім не часто, хоча, безумовно, ми всі на це заслуговуємо. Від цього сильно страждає наша впевненість. Почніть першими говорити компліменти і хвалити іншого, і це до вас повернеться.
20. Духовна практика
Духовна практика допоможе не тільки розібратися з вашими страхами і невпевненістю в собі, а й пізнати себе і мету життя, знайти умиротворення і гармонію в житті, попрацювати зі своїм характером.
Якісь поради вам можуть здатися корисними, якісь ні. Це не головне. Головне, почати щось робити, почати змінюватися і йти до нового життя. Пробуйте і у вас обов’язково вийде розвинути впевненість в собі, а головне, змінити себе і своє життя!
Надія Іванців, лікар – психотерапевт
