Пригадайте, як часто ви думали: вийду на пенсію – буду мати час на улюблені справи! Так думаємо ми, коли нам 30,40 і навть 50. Однак напередодні цієї важливої події виникає багато хвилювань, які можуть привести до справжньої депресії. Чого ми боїмося і як цьому запобігти?
1. Зміна звичного способу життя
З роками змінювати свої життєві стереотипи стає важче, але, якраз зміни дозволяють зберегти добрий життєвий тонус і здоров’я до глибокої старості. Перед виходом на пенсію продумайте собі ваш новий “робочий” день, який обовязково включатиме хоббі, читання нових книжок, невеликий підробіток чи волонтерську діяльність, спілкування з друзями, прогулянки та спорт. Не погоджуйтеся просто “доглядати внуків” чи “готувати їсти”. Якщо ви хочете допомагати своїм близьким, то ознайомте їх з вашими планами на майбутнє і виділіть конкретний на це час. Намагайтеся дотримуватися звичного режиму дня, рано вставати та не засиджуватися допізна, це може негативно впливати на ваше самопочуття.
2. Виділіть більше часу, щоб дбати за своє здоров’я
Саме тепер у вас більше часу, щоб подбати за регулярне та здорове харчування, не пропускати тренувань, більше гуляти на свіжому повітрі. Не забувайте про регулярні медичні огляди, це збереже ваше здоров’я та зекономить суттєву частину ваших коштів в майбутньому. Тренуйте свою пам’ять та здобувайте нові навички: активна діяльність нашого мозку робить наше життя повноцінним.
3. Подбайте про фінанси
Найкраще подбати про це заздалегідь. Люди, які відкладають навіть невеличкі суми у власний “пенсійний фонд”за кілька десятків років мають непоганий капітал. Однак якщо ви не встигли цього зробити, не засмучуйтеся. Дізнайтеся про додаткові можливості для людей, які вийшли на пенсію, медичне страхування та пільги. Використовуйте все і ніколи не відмовляйтеся.Якщо ваша пенсія дуже мізерна, то намагайтеся знайти підробіток. Намагайтеся не позичати гроші без крайньої потреби та дозволяйте іноді вашим дітям оплачувати ваші рахунки.
ВООЗ б’є на сполох щодо поширення депресії в світі.
Читайте нашу статтю – 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ
4. Розкіш спілкування
Так, ви маєте зараз більше часу на спілкування з друзями, дітьми та внуками. Навіть якщо ваші близькі дуже заклопотані – нагадуйте про себе телефонними дзвінками, листами чи запрошенням в гості. Не вимагайте до себе надмірної уваги інших, не зобов’язуйте постійно бути на зв’язку, спробуйте самі організувати своє життя. Проте, якщо допомога вам вкрай необхідна не бійтеся попросити про неї і прийняти її.Довідайтеся, які спільноти чи групи людей пенсійного віку існують у вашому місті, відвідуйте їх, якщо вам цікаво.
. .
5. Якщо вам важко пережити вихід на пенсію…
Ви намагаєтеся пристосуватися до нових змін, але…вам це не вдається. Зверніться по допомогу до спеціаліста: психолога чи психотерапевта. Можливо, у вас депресія і ви потребуєте професійної допомоги. Не нехтуйте будь-якими змінами у вашому психоемоційному стані. Незалежно від того, скільки вам років ваш найголовніший обов’язок – отримувати задоволення від життя!
