Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Криза - вирок? Ні, нова можливість!


- Жив на світі один чоловік, його звали Томас Едісон. Він боявся темряви. І був інший чоловік, на ім'я Уолт Дісней. Він боявся мишей. Томас боявся темряви і винайшов електричну лампочку. А Уолт боявся мишей і придумав найвідоміших мишей у всьому світі!

- Про що це?

- Про те, що іноді нам потрібно пройти через речі, від яких дуже хочеться втекти. І у відповідь життя подарує нам несподівані можливості і ресурси!

32077046_21426409334385_1884153800013381632_n.jpg (53.94 Kb)

Після підйому та сплеску енергії, періоду максимальної активності настає ще один закономірний етап – спад енергії, втома, насичення. В гештальті його називають постконтактом або стадією асиміляції, - це момент "вбирання" досвіду, дозволу подіям вплинути на мене.

Здавалося б, основний в усьому циклі - період активності - та сама мить, коли досягаєш бажаного, коли відбувається інтенсивна взаємодія, а решта - вишенька на торті.. Бути на вершині успіху, вийти на новий рівень, іти в ногу з часом – суспільство нам диктує свої образи та стереотипи успішної людини. Активний, цілеспрямований, невтомний у роботі – еталон хороший, проте односторонній і не цілісний. А відпочинок і розслаблення у нашій культурі переважно осуджуються, ототожнюються з лінивістю чи недбальством.

І що цікаво – ми таки відпочиваємо – влаштовуємо свята, гостини, розважальні заходи, але, підозрюю, що почуття провини не дає нам насолодитись відпочинком сповна, щоб відчути прилив нових сил і ресурсів.

У гештальт-психотерапії моменту спокійного відпочинку відводиться особлива роль. Спад енергії, стан пасивного задоволення, період опрацювання отриманого досвіду – це все необхідний нам період для встановлення рівноваги. На стадії асиміляції відбувається переживання і осмислення отриманого досвіду, робляться висновки - що сталося, як воно так вийшло, чи подобається результат і чи варто діяти в наступний раз за подібною схемою ...

І тільки згодом, коли сили відновляться, можливий наступний злет. І якщо ми відпочили якісно і – основне – стільки, скільки потрібно, – то швидше за все це і стане наступним рівнем. Адже на новий рівень можливостей нас виводять не так затрачені зусилля, як отриманий досвід, який ми інтегрували у власну картину світосприйняття.

20841009_417376161990337_7860003076395098_n.jpg (87.68 Kb)

Але бувають ситуації кризи, коли людині просто не вистачає ресурсів опрацювати травматичний досвід - тоді вона не може відновити сили і перейти на новий етап. Якщо те, що зі мною відбувається не вписується в мою я-концепцію: я не уявляю, як "переварити" досвід. Наприклад, зіткнувшись з чимось невідомим раніше, дивним і нещадним – людина іноді просто відмовляється приймати реальність.

Отже якщо події є занадто травмуючими – важкими, хворобливими, несподіваними і швидкими - в цьому випадку досвід виявляється настільки страшним, що думати про нього, переживати його наслідки - неможливо; і люди живуть, надовго залишаючись в ситуації не пережитої втрати, не відгорьованого болю... Робота з травмою це багато в чому поступова асиміляція досвіду - по крихітці, по шматочку.

Пропонуємо Вам тренінг на тему кризи та перевтоми. Будемо говорити про синдром вигорання – і як противагу - якісний відпочинок. Про точку завершення та переходу, про наші страхи потрапити у тривалу кризу, вихід з якої забере всі можливі ресурси. Ми опрацюємо моменти спаду енергетичного рівня, а також маркери, що дозволяють попередити процес перевитрати сил.

Будемо говорити про вміння відпускати, отримавши щось, про відчуття насичення, про момент ,, досить,, і про спокій, який необхідний для відпочинку. Розглянемо, що для кожного з нас означає криза, яка її глибина, яким є наш особистісний досвід перебування в кризі і вихід з неї. Якісний відпочинок – що саме для кожного з нас є необхідним і корисним на даному життєвому етапі. Поговоримо про ресурси!!

46446923_766316050380689_1535472790400_n.png (479.94 Kb) Надія Іванців, лікар - психотерапевт
236 20.11.18
Мозок викидає дивні фокуси: змушує нас плутати час, переоцінювати власні здібнос...
Один в полі не воїн - говорить нам досвід поколінь. Отже співпраця - еволюційно ...
Як зрозуміти: моя реакція на негативні обставини в межах норми чи має тенденцію ...
Світ інтернет-технологій розвивається надзвичайно інтенсивно. Що потрібно знати,...
Всім нам очевидно, що до екзамену варто готуватися. Тобто вчити, повторювати, хо...
Письменник Ентоні Д'Амбросіо про те, якою має бути ідеальна жінка.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.