Багато людей відчувають пригнічення чи депресивний настрій після повернення з відпустки. Це проявляється в зниженні продуктивності та поганому самопочутті після вдалого відпочинку.
Необхідність повернення до рутини на роботі, в школі та щоденного побуту може викликати стрес, дискомфорт та небажання будь-що робити.
Проте, якими б неприємними не були ці відчуття, вони з часом проходять. Для того щоб це зробити швидко та без серйозних наслідків для себе та інших, перш за все необхідно розуміти, що з вами відбувається. Організація свого життя та піклування про себе також у цьому допоможуть.
Депресія після відпустки – адаптуйтеся до змін
Заплануйте кілька днів на адаптацію після відпустки
Необхідно передбачити повернення додому за кілька днів до виходу на роботу. Так ви будете мати ще щонайменше 2-3 дні, щоб привести себе в порядок та налаштуватися на робочий лад.
Особливо це стосується відпочинку з перельотами на далекі відстані та змін часових поясів.
Займайтеся фізичними вправами
Коли під час відпустки ви займалися фізичними вправами, продовжуйте і після повернення додому. Окрім налагодженого режиму, під час фізичної активності, в організмі виділяються ендорфіни, які сприяють подоланню депресії.
. . . . .
Депресія після відпустки – перегляньте свої життєві погляди
Насолоджуйтеся новим досвідом
Насолоджуйтеся новим досвідом, який ви здобули у відпустці та спогадами про цей час.
Введіть приємні моменти з вашої мандрівки в щоденне життя
Якщо це страви екзотичної країни, то спробуйте їх приготувати вдома. Якщо вам сподобалася мова країни, де ви перебували, спробуйте знайти співрозмовників у вашому місті.
Подивіться по-новому на власне життя
Відпустка необхідна для того, щоб відпочити від щоденних клопотів та набратися сил на наступний робочий період. Але якщо після повернення з відпустки ви не відчуваєте, що відпочили, не отримали задоволення, оскільки треба повертатися на роботу, яку ви не любите – можливо варто переглянути власне життя? Задумайтесь над прийняттям рішень, які покращать ваше самопочуття та відкриють нові можливості.
Депресія після відпустки – налаштуйтеся на побут
Щоб уникнути депресії, ще під час відпустки налаштуйтеся на своє повсякденне життя та побут після повернення.
Під час мандрівки пам’ятайте про свій дім
Навіть невеликі предмети, такі як фотографії вашої сім’ї, ваше улюблене горнятко або подушка можуть допомогти зменшити відчуття того, що ви далеко від дому.
Знайте, що вам очікувати після повернення з відпустки
Спробуйте сконтактувати з співробітниками за день-два до виходу на роботу, щоб запитати яка там ситуація. Тоді ви зможете дізнатися в яку атмосферу ви повертаєтеся, чи відбулися якісь зміни за час вашої відсутності.
Сувенір з відпустки
Візьміть на своє робоче місце сувенір з відпустки. Це буде нагадувати вам про приємний час, який є джерелом натхнення та спокою.
Заплануйте вашу наступну подорож
Плануйте вашу наступну подорож, настільки швидко, наскільки ви зможете. Коли ви бачите «на горизонті» вашу наступну мандрівку, значно легше давати собі раду з побутом.
