Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Натхнення - енергія, що окриляє!


nathnenna.jpg (3.93 Kb)

Проблема в тому, що навіть улюблена робота або захоплення не можуть надихати постійно. Час від часу все одно виникає застій. Як поповнити внутрішні ресурси і звідки почерпнути енергію для виконання запланованих активностей?

Перше, що важливо знати: між натхненням і мотивацією можна поставити знак рівності і думати про них як про енергію. Це не надто науково, але зручно, тому що насправді ілюструє один і той самий внутрішній ресурс, за допомогою якого ми рухаємося вперед. Іноді у ту ж категорію можна віднести і силу волі - для самоконтролю мозку потрібна психічна енергія, і якщо ви не можете зібратися, значить, треба відновити сили.

Чому ви нічого не хочете?

Отже, припустимо, наше бажання щось робити пов'язане з обсягом енергії. Коли енергії багато, інтересу вистачає як мінімум на одне з постійних занять.

Енергія - ресурс непостійний, ми її то віддаємо, то отримуємо.

І якщо вам не вистачає сил на улюблену справу, хоча тільки що вони були, ви розтратили запас по дорозі.

Ось через що це могло статися:

-Відсутність системи. Ми швидко видихається, якщо беремось то за одне, то за інше, але коли працюємо за списком справ і ставимо галочки, відчуваю приємний тонус (насправді це завдяки ендорфінам).

- Спілкування з деякими людьми. Небезпечні категорії громадян - маніпулятори, скиглії і агресори. Але якщо ви інтроверт, вас може «знеструмлювати» спілкування в принципі і навіть коментування чужих постів у соціальних мережах.

- Стрес. Як не дати йому випивати внутрішні ресурси – це окрема важлива тема. Стресостійкість має ряд характеристик, над якими варто працювати: впевненість у собі, гнучкість мислення, цілісність власного я і т. д.

- Споживання безглуздої інформації.

- Заняття, яке вам не подобається. Тут є два варіанти: або навчитися всупереч усьому отримувати задоволення, або не вкладатися емоційно.

- Загальна втома і недостатня турбота про власне тіло - погане харчування і сон, відсутність фізичного навантаження.

Якщо ви поспостерігаєте за своїми відчуттями, то знайдете ще кілька занять, які вичерпують ресурси. І важливим маркером може бути почуття роздратування. Коли всередині раптово все закипає, хоча начебто нічого поганого не сталося, отже сили вже вичерпуються.

Що з цим робити?

Тепер на питання «Чому я нічого не хочу?» є відповідь: «Тому що не вистачає енергії». І це твердження знімає внутрішню критику і підказує, що робити далі. Так що ж? По-перше, нейтралізувати руйнівний фактор, а по-друге, відновити ресурс. Ось кілька способів «підзарядитися».

- Відпочинок. Найбільш очевидний спосіб. Тут немає універсальних порад на зразок «виспіться», «сходіть на виставку» або «погуляйте в парку», тому що у всіх свої методи.

- Переключатися з одного заняття на інше при перших ознаках нудьги. Кілька годин такого хаосу - і все, ви вже готові до чогось структурованого.

- Спорт. В процесі виділяються «гормони щастя" - ендорфіни, а в результаті ви завжди бачите зміни, нехай навіть невеликі. Вони провокують сплеск дофаміну - нейромедіатора, який змушує прагнути нас до мети і міцно пов'язаний з механізмом мотивації. Саме його сплески відчуваються як припливи натхнення.

- Налаштування на приємні зміни. Дофамін виробляється від всього нового. Ось чому так приємно ходити по магазинах, мріяти, обіцяти собі з понеділка почати нове життя або планувати. А це, як ви розумієте, передбачає безліч різних занять.

- Зробити те, що любите, що приносить задоволення. Це дозволить зарядитись енергією, і її вистачить на щось інше. Якщо хочеться чогось одного, не варто примушувати себе присвячувати увагу іншому. Енергія сама «перетече», тільки дайте їй час.

382 27.03.18
Ви надто чутливі до негативних емоцій? Не можете від них абстрагуватись? Спробуй...
Кожен з нас хоч раз, та все ж відчував певні шизоїдні емоційні стани - коли навк...
Один в полі не воїн - говорить нам досвід поколінь. Отже співпраця - еволюційно ...
Вид булінгу, який важко помітити з першого погляду, а проте не менш болючий, ніж...
Помилка - слово з негативним забарвленням. При чому асоціації стійкі і давні. Бо...
Психотерапевт Рейчел Фінці дає поради, які допоможуть позбутися від нав’язливих ...
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.