Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Безконтрольні ревнощі: як боротись із руйнівником стосунків?


borotba_z_revnistu.jpg (89.28 Kb)

За якими почуттями ми б не намагались ховатии ревнощі, як би цю ревність не висловлювали, за нею завжди стоїть страх зникнення близької людини, втрата почуття впевненості в собі і наростаюча самотність, справжня, чи уявна.

Де сховалась небезпека?

"Трагічна іронія ревнощів в тому, що з часом вони починають підгодовувати фантазії, часто далекі від реальності - вважає когнітивний терапевт Кліффорд Лазарус. - Ревнивець говорить про свої підозри партнеру, той все заперечує. Часом звинувачення дратують, реакція відповідна. Тож спроби захиститися від образливих слів починають розглядатися обвинувачем як підтвердження своїх здогадок. Однак перехід співрозмовника в оборонну позицію - лише природна відповідь на тиск і емоційний наступ ревнивця".

Якщо такі розмови повторюються і партнеру, котрого саме й звинувачують, доводиться знову і знову звітувати, де він був і з ким зустрічався, це спустошує і поступово віддаляє його від партнера- «прокурора».

Врешті-решт ми ризикуємо втратити кохану людину, і аж ніяк не через його романтичну цікавість до третьої сторони: він може просто не витримати атмосфери постійної недовіри, обов'язку заспокоювати ревнивця і піклуватися про його емоційний комфорт.

ВООЗ б'є на сполох щодо поширення депресії в світі.

Читайте нашу статтю - 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Що робити?

Якщо, ревнуючи партнера, ви почнете задавати собі питання, то зможете більш конструктивно поставитися до своїх переживань. Запитайте себе: що саме зараз викликає у мене ревнощі? Що насправді я боюся втратити? Що я намагаюся утримати? Що у відносинах заважає мені відчувати себе впевнено?

Прислухавшись до себе, ви можете почути таке: «Я недостатньо хороший (хороша) для нього (неї)», «Якщо ця людина залишить мене, я не впораюся», «Я нікого не знайду і залишуся на самоті». Аналіз цих питань і відповідей допоможе знизити рівень уявної загрози, тим самим розчиняючи почуття ревнощів.

Часто ревнощі підживлюють наші підсвідомі страхи, які не мають нічого спільного з намірами партнера, тому наступний етап - критичне ставлення до того, що нам здається доказом невірності коханої людини. Уміння тверезо оцінювати те, що могло з'явитися істинним тригером нашої тривоги, - найважливіший крок у вирішенні проблеми.

Спілкуйтеся з партнером з повагою і довірою. Наші дії позначаються на наших думках і почуттях. Виявляючи недовіру до партнера, ми починаємо відчувати все більшу тривогу і ревнощі. І, навпаки, коли ми відкриті близькій людині і звертаємося до неї з любов'ю, то відчуваємо себе краще.

Уникайте займенника «ти» і намагайтеся якомога частіше говорити «я». Замість того щоб сказати: «Тобі не треба було цього робити» або «Ти змусив мене переживати», побудуйте фразу інакше: «Мені було дуже важко, коли це сталося».

Ваша оцінка ситуації може в корені відрізнятися від того, як дивиться на неї ваш партнер. Намагайтеся зберігати об'єктивність, навіть якщо часом відчуєте бажання накинутися на нього зі звинуваченнями. Нам здається, що близька людина - джерело наших переживань, але одні лише ми відповідальні за прояв своїх ревнощів. Намагайтеся більше слухати, замість того щоб провокувати партнера на нескінченні виправдання.

Постарайтеся увійти в становище партнера і поспівчувати йому. Він любить вас, але виявляється заручником ваших загострених почуттів і внутрішніх переживань, і йому непросто знову і знову витримувати ваші допити. Зрештою, якщо партнер зрозуміє, що безсилий та не може позбавити вас ревнощів, він почне задавати собі болісні питання: куди повернуть ваші відносини і як бути далі?

Саме так ревнощі, породжені, можливо, лише нашою уявою, можуть привести нас до наслідків, яких ми боялися найбільше.

2024 05.04.17


Ніхто не любить важких розмов. Але вміння конструктивно обговорювати складні пит...
Як пробачити тих, хто нас обдурив, зрадив, заподіяв біль, приніс нам горе? І чи ...
Маніпуляція - це насилля. Нехай не фізичне, втім психологічне. Але її можна зупи...