Щастя — це не те що можна купити. Воно не залежить від зовнішніх обставин. Щастя — це стан душі, який можна досягти за допомогою простих речей. Пропонуємо вам ознайомитися із щоденними звичками, які допоможуть зробити ваше життя щасливішим!
1.Посміхайтеся, щоб бути щасливим!
Коли ми посміхаємося, наш мозок виділяє дофамін, що робить нас щасливішими.Тож, спробуйте починати кожен ранок з усмішки собі у дзеркалі.
2.Фізична активність допоможе відчувати щастя!
Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зменшити стрес, почуття тривоги та симптоми депресії, одночасно підвищуючи самооцінку та щастя. Навіть невелика фізична активність може покращити ваше самопочуття. Не потрібно бути професійним спортсменом, щоб відчути користь від фізичних вправ. Просто почніть з малого та поступово збільшуйте інтенсивність та тривалість ваших тренувань.Ви можете почати заняття, якими ви завжди хотіли спробувати, наприклад, волейбол, футбол, боулінг, танці тощо.
3.Дякуйте — це принесе не лише вам щастя, а й вашим близьким
Вдячність — це потужний інструмент, який може допомогти вам стати щасливішим. Почніть свій день з того, щоб подумати про одну річ, за яку ви вдячні. Це може бути що завгодно, від теплої та запашної чашки кави до можливості бачити своїх близьких. Протягом дня зверніть увагу на позитивні аспекти свого життя. Це допоможе вам зосередитися на позитиві та зменшити стрес.
4. Робіть компліменти, щоб зробити ваше оточення теж щасливим
Зробити щирий комплімент — це швидкий і простий спосіб чийсь день позитивним, водночас підбадьоривши себе.Якщо ви хочете зробити комусь комплімент щодо його зовнішності, зробіть це з повагою.
5. Ведіть щоденник, щоб почуватися щасливіше
Щоденник — це корисний інструмент для упорядкування думок, аналізу почуттів і планування. Вам не потрібно бути письменником або писати багато і якісно, щоб отримати користь. Просто запишіть кілька думок перед сном. Якщо ви відчуваєте себе некомфортно, записуючи певні речі, ви можете позбутися сторінок, просто вирвіть їх. Головне — вести щоденник регулярно.
6. Перестаньте порівнювати себе з іншими — це відбирає ваше щастя
Порівнювати себе з іншими — це легко, особливо в сучасному світі, де ми постійно стикаємось зі стереотипами, щодо ідеального життя.Це може призвести до негативних наслідків, таких як невдоволення, зниження самооцінки, депресія та тривога.
7. Намагайтесь тримати свою кімнату у чистоті, адже це важливий крок, щоб почуватися щасливіше
За 20 хвилин можна зробити багато, наприклад, навести порядок у своїй квартирі.Встановіть таймер на 15 хвилин і приберіть в одній кімнаті. Спочатку виберіть шафу або шухляду, яка вийшла з-під контролю. Розставте все по своїх місцях і викиньте зайві речі. Використайте решту 5 хвилин, щоб зробити швидку прогулянку по вашому житловому простору, прибираючи будь-які “бродячі” предмети, які потрапляють на вашому шляху. Цей трюк можна виконувати щодня, раз на тиждень або будь-коли, коли вам потрібно навести порядок.
8. Відмовтеся від гаджетів — це лише ілюзія щастя
Намагайтеся раз в тиждень виділяти хоча б один день, щоб побути без телефону та соціальних мереж.
9. Догляд за собою точно принесе вам щастя
У швидкоплинному світі легко знехтувати доглядом за собою, проте знайти час на себе варто. Можливо, це буде розслаблення після робочого тижня за допомогою довгої гарячої ванни? Або це може бути процедура за доглядом за шкірою тощо. Що б це не було, знайдіть для цього час.
10.Перегляньте свої цілі, які допоможуть вам бути щасливішими
Люди змінюються, тому важливо час від часу переглядати свої цілі. Подумайте про те, чи все ще ви хочете досягти того, чого прагнули раніше. Не бійтеся змінити свої плани, якщо вони більше не відповідають вашим цінностям або інтересам. Відмовтеся від будь-яких цілей, які вам більше не служать, навіть якщо вони добре звучать на папері.
