Чимало людей мріють про те, щоб знайти собі людину близьку по духу та зав’язати з нею стосунки. Втім, паралельно з цим, існує невтішна тенденція: один з партнерів страждає від різних типів насильства. Наприклад, згідно зі статистикою Національної коаліції проти домашнього насильства, 48,4% жінок і 48,8% чоловіків ставали жертвами принаймні одного агресивного епізоду психологічного насильства від свого партнера/партнерки.
Одним із видів психологічного насильства є маніпуляції в стосунках.
Що таке маніпуляції в стосунках?
Доволі чітке визначення цьому поняттю дала докторка філософії та психологиня Карла Марі Мерлі. Полягає воно в тому, що маніпуляція — це акт цілеспрямованого здійснення психологічного контролю над людиною з метою отримання особистої вигоди. Проявлятись вона може по-різному. Уявіть, що стосунки — це гра-стратегія, де гравець має обрати конкретну тактику, за якою йому діяти. Попри те, що порівняння доволі жорстке, маніпулятори в парах діють саме за таким принципом.
Ось основні тактики маніпуляції у стосунках:
1. Бомбардування любов’ю —надмірне і спонтанне виявлення любові та прихильності на початку стосунків, щоб швидше отримати довіру та контроль.
2. Емоційний шантаж — виклик почуття провини або жалю, щоб маніпулювати партнером та змусити його щось зробити. Наприклад: “Якщо ти підеш, я накладу на себе руки”.
3. Ігри розуму — суперечливі твердження або поведінка, метою яких є дезорієнтувати жертву, викликати сум’яття, посіяти сумніви в реальності.
4. Психічне спотворення — маніпулятор перекручує факти, бреше, щоб поставити під сумнів здоровий глузд жертви. Наприклад, заперечує очевидне, стверджує, що чорне — це біле.
5. Пасивно-агресивна поведінка — ворожість та гнів приховуються під маскою пасивності та байдужості, що плутає жертву.
6. Приховані або явні погрози — використовуються для залякування та примушення жертви до покори.
7. Словесні образи — приниження та критика жертви маніпуляцій з метою знищення її самооцінки та впевненості у собі.
8. Фізичне насильство — застосування сили або погрози її застосування для підкорення жертви волі маніпулятора.
Як зрозуміти, що ваш партнер — маніпулятор?
Для того, щоб зрозуміти, чи є ви жертвою маніпуляцій, варто прислухатись до себе та проаналізувати емоції, які ви відчуваєте. Нижче наведено перелік ознак, які можуть вказувати на нездорові стосунки.
- Ви постійно звинувачуєте себе перед партнером, навіть не розуміючи за що. Почуття провини та сорому не відпускає.
- Ви намагаєтесь уникнути певних розмов, щоб не спровокувати його/її на гнів та образи. Постійно “ходите по яєчних шкарлупках”.
- Після спілкування відчуваєте розгубленість, сплутаність, починаєте сумніватися в очевидних речах.
- Вам складно приймати самостійні рішення та відстояти власну думку — в компанії ви завжди озираєтесь та перевіряєте, чи згоден партнер.
- Відчуваєте страх перед новими конфліктами та скандалами, бо не знаєте чого чекати від партнера.
- Часто відмовляєтесь від планів/зустрічей, тільки тому що партнер “проти” або “не в настрої”.
- Вам здається що ви “зациклені” на стосунках, наче більше нічого в житті не існує окрім них. Тим самим, ви занедбуєте інші сфери.
- Після конфліктів виникає стан “емоційного отупіння” через перевтому, виснаженість та пригніченість.
