Загрузка. Пожалуйста, подождите...


Краще пізнати себе


piznaty_sebe_4.jpg (211.45 Kb)

Одна із головних перешкод до пізнання себе - постійна зайнятість. Ми біжимо, нас щось відволікає, намагаємося робити кілька справ одночасно. Важко налаштуватися на самопізнання. А потрібно налаштовуватися в тихій обстановці, слухаючи думки і емоції, тіло, яке говорить на мові фізичних відчуттів.

Ми заглушаємо свою чутливість. Більшість втрачає зв'язок з собою. Відволікаючись на переписку в смартфоні за обідом, ви перестаєте відчувати смак їжі. В результаті пропускаєте сигнали, які дають зрозуміти, що ви відчуваєте, і допомагають розібратися чому....

ЧОМУ ВАЖЛИВО ЗРОЗУМІТИ СЕБЕ?

piznaty_sebe_2.jpg (104.74 Kb)

Коли ми добре знаємо себе, нам легше досягти успіху. Це логічно - якщо ми поставимо цілі, які відповідають нашим вмінням, інтересам і цінностям, набагато ймовірніше, що ми їх досягнемо.

Розуміючи себе, ми стаємо до себе добрішим - якщо ви розумієте, чому вчинили так або інакше, то бачите, що зробили все, що могли зробити в даній ситуації, і вам легше пробачити собі помилки.

Коли ви знаєте, що відчуваєте, вам простіше задовольняти свої емоційні потреби. Ви краще розумієте, що вам потрібно від інших.

Щоб жити по-справжньому, потрібно прийняти себе такими, якими ви є. Зрозуміти, що для вас важливо, і набратися мужності, щоб бути собою, а не тим, ким вас хочуть бачити інші. Ось кілька порад.

piznaty_sebe_5.jpg (202.56 Kb)

Прислухатися до себе

Які почуття викликають у вас ваші думки? Не роблячи оцінок і не засуджуючи, звертайте увагу, які емоції вони викликають. Цей процес допоможе багато усвідомити - що впливає на ваш настрій, які почуття ви відчуваєте з приводу самого себе та інших.

Якщо власні думки викликають у вас озлобленість або відчуття безпорадності, психотерапевт може допомогти вам розібратися, що ховається в глибинах вашої психіки.

Задавати собі правильні питання

Ми часто задаємо питання на зразок «Що ти робиш? Що тобі потрібно?". Замість цього запитаєте: «Що для тебе важливо? Про що ти переживаєш? »Це допоможе краще зрозуміти ваші інтереси і сенс вашого життя.

Якщо нам нецікаво те, що ми робимо, життя перетворюється в обтяжливий обов'язок, втрачає сенс. Навпаки, якщо займаємося тим, що важливо, то відчуваємо прилив енергії і знаходимо сенс. Складіть список того, що для вас важливо, і подумайте, наскільки ці цінності присутні в повсякденному житті.

ВООЗ б'є на сполох щодо поширення депресії в світі.

Читайте нашу статтю - 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ

Звертайте увагу на те, що хвилює вас у поведінці інших

Ми багато чого можемо дізнатися, звертаючи увагу на те, що нам не подобається в інших. Карл Юнг запропонував використовувати термін Тінь - ті частини нашої особистості, про яких ми не хочемо знати. Він звернув увагу, що ми часто помічаємо в інших те, що не хочемо бачити в собі. Якщо почнемо розбиратися, чому деякі люди нас так сильно дратують, то зможемо встановити контакт з цими прихованими частинами нашої особистості - а саме вони допомагають нам зростати і розвиватися.

В якості ілюстрації психолог Ліза Марчіано наводить приклад з життя: «Моя колишня колега була дуже привабливою жінкою і прекрасно це розуміла. Вона обожнювала фліртувати і бути в центрі уваги. Мене це дратувало. Коли я це помітила, мені стало цікаво, чому ці якості викликали у мене настільки сильні емоції.

У нашій родині вважалося, що краще не привертати до себе уваги, нас ледь не на пряму переконували, що пишатися чужою увагою соромно. Коли я зрозуміла, що ті якості, які дратували мене в колезі, я заборонила собі проявляти, то змогла дозволити собі відновити контакт зі своїми «тіньовими» бажаннями - іноді опинятися в центрі уваги ».

piznaty_sebe_8.jpg (67.71 Kb)

Сподіваємось ця стаття допоможе вам краще зрозуміти себе, свої бажання, почуття, та переживання. А також, сподіваємось, тепер ви зможете дихати трішечки вільніше!

2666 01.06.17
Ознаки емоційного вигорання варто знати для запобігання його виникнення, але що ...
Чи варто пробачати кривдника? Що це нам дасть? Дослідники впевнені, що прощати -...
Мозок викидає дивні фокуси: змушує нас плутати час, переоцінювати власні здібнос...
У багатьох регулярно виникають проблеми із захистом кордонів: ми звикли спілкува...
Як зрозуміти: моя реакція на негативні обставини в межах норми чи має тенденцію ...
«Я помітив, що зазвичай сексуальне життя в шлюбі проходить три стадії: де завгод...
Найбільш поширені пози у сні та їх професійне тлумачення.
Чи знаєте ви, що зранену душу можна лікувати книжками?
Пропонуємо декілька порад, як правильно організувати власний відпочинок.