Одна із головних перешкод до пізнання себе – постійна зайнятість. Ми біжимо, нас щось відволікає, намагаємося робити кілька справ одночасно. Важко налаштуватися на самопізнання. А потрібно налаштовуватися в тихій обстановці, слухаючи думки і емоції, тіло, яке говорить на мові фізичних відчуттів.
Ми заглушаємо свою чутливість. Більшість втрачає зв’язок з собою. Відволікаючись на переписку в смартфоні за обідом, ви перестаєте відчувати смак їжі. В результаті пропускаєте сигнали, які дають зрозуміти, що ви відчуваєте, і допомагають розібратися чому….
ЧОМУ ВАЖЛИВО ЗРОЗУМІТИ СЕБЕ?
Коли ми добре знаємо себе, нам легше досягти успіху. Це логічно – якщо ми поставимо цілі, які відповідають нашим вмінням, інтересам і цінностям, набагато ймовірніше, що ми їх досягнемо.
Розуміючи себе, ми стаємо до себе добрішим – якщо ви розумієте, чому вчинили так або інакше, то бачите, що зробили все, що могли зробити в даній ситуації, і вам легше пробачити собі помилки.
Коли ви знаєте, що відчуваєте, вам простіше задовольняти свої емоційні потреби. Ви краще розумієте, що вам потрібно від інших.
Щоб жити по-справжньому, потрібно прийняти себе такими, якими ви є. Зрозуміти, що для вас важливо, і набратися мужності, щоб бути собою, а не тим, ким вас хочуть бачити інші. Ось кілька порад.
Прислухатися до себе
Які почуття викликають у вас ваші думки? Не роблячи оцінок і не засуджуючи, звертайте увагу, які емоції вони викликають. Цей процес допоможе багато усвідомити – що впливає на ваш настрій, які почуття ви відчуваєте з приводу самого себе та інших.
Якщо власні думки викликають у вас озлобленість або відчуття безпорадності, психотерапевт може допомогти вам розібратися, що ховається в глибинах вашої психіки.
Задавати собі правильні питання
Ми часто задаємо питання на зразок «Що ти робиш? Що тобі потрібно?”. Замість цього запитаєте: «Що для тебе важливо? Про що ти переживаєш? »Це допоможе краще зрозуміти ваші інтереси і сенс вашого життя.
Якщо нам нецікаво те, що ми робимо, життя перетворюється в обтяжливий обов’язок, втрачає сенс. Навпаки, якщо займаємося тим, що важливо, то відчуваємо прилив енергії і знаходимо сенс. Складіть список того, що для вас важливо, і подумайте, наскільки ці цінності присутні в повсякденному житті.
ВООЗ б’є на сполох щодо поширення депресії в світі.
Читайте нашу статтю – 10 МАЛОВІДОМИХ ФАКТІВ ПРО ДЕПРЕСІЮ
Звертайте увагу на те, що хвилює вас у поведінці інших
Ми багато чого можемо дізнатися, звертаючи увагу на те, що нам не подобається в інших. Карл Юнг запропонував використовувати термін Тінь – ті частини нашої особистості, про яких ми не хочемо знати. Він звернув увагу, що ми часто помічаємо в інших те, що не хочемо бачити в собі. Якщо почнемо розбиратися, чому деякі люди нас так сильно дратують, то зможемо встановити контакт з цими прихованими частинами нашої особистості – а саме вони допомагають нам зростати і розвиватися.
В якості ілюстрації психолог Ліза Марчіано наводить приклад з життя: «Моя колишня колега була дуже привабливою жінкою і прекрасно це розуміла. Вона обожнювала фліртувати і бути в центрі уваги. Мене це дратувало. Коли я це помітила, мені стало цікаво, чому ці якості викликали у мене настільки сильні емоції.
У нашій родині вважалося, що краще не привертати до себе уваги, нас ледь не на пряму переконували, що пишатися чужою увагою соромно. Коли я зрозуміла, що ті якості, які дратували мене в колезі, я заборонила собі проявляти, то змогла дозволити собі відновити контакт зі своїми «тіньовими» бажаннями – іноді опинятися в центрі уваги ».
Сподіваємось ця стаття допоможе вам краще зрозуміти себе, свої бажання, почуття, та переживання. А також, сподіваємось, тепер ви зможете дихати трішечки вільніше!
