Травматичний досвід є невід’ємною частиною життя кожної людини. На жаль, уникнути болісних подій або втрат просто неможливо. Водночас, переживання травматичних ситуацій має глибоко індивідуальний характер. Головна відмінність полягає в особливостях формування спогадів про травматичні епізоди. Саме ці особливості зумовлюють подальше ставлення людей до власного минулого: одні з часом відсувають на задній план негативні спогади, інші ж проносять їх крізь все своє життя.
Важливо вчасно пропрацювати ці травми, оскільки існує ймовірність, що вони можуть в подальшому перерости в ПТСР (посттравматичний стресовий розлад). В психотерапії існує безліч методів лікування травматичних спогадів, наприклад, когнітивно-поведінкова терапія, кінотерапія, терапія зобов’язання та сприйняття тощо. До цього переліку також можна віднести гіпноз, або гіпнотерапію.
Варто зазначити, що в широких колах подібний підхід нерідко викликає скепсис та суперечки. Ймовірно, ви хоч раз чули тезу про те, що гіпноз використовують виключно для керування та маніпулювання людьми. В реальності, ситуація дещо інша. Гіпнотерапія активно застосовується в психотерапії, а як саме, зараз розглянемо детальніше.
Що таке травма?
Для того, щоб розібрати принцип роботу гіпнотерапії, важливо чітко визначити, з чим саме потрібно боротись. Отже, травма — це психологічно болісна подія, яка справила на людину сильний негативний вплив та заподіяла психічну шкоду. Як було згадано вище, для кожної особи травматичним досвідом вважається щось індивідуальне. Попри те, що не існує універсального переліку травматичних подій, до них зазвичай відносять:
- насильство або жорстоке поводження
- військовий досвід
- катастрофи, аварії, стихійні лиха
- раптову втрату близьких (смерть, розлучення)
- тривалі психотравмуючі обставини (домашнє насильство, булінг тощо).
Гіпноз і гіпнотерапія? Є якась різниця?
Так-так, не дивуйтесь, гіпноз та гіпнотерапія — це різні, але все ж взаємопов’язані речі. Гіпноз — це змінений стан свідомості, транс, в який людину вводить гіпнотизер. В стані гіпнозу спостерігається глибокий релакс та підвищена сприйнятливість до навіювань та візуалізацій. По суті, це такий собі стан розслабленості, який немає нічого спільного з тим дійством, яке зазвичай транслюють по телебаченню. Цей стан характеризується зниженням свідомого контролю і підвищенням підсвідомого контролю. У стані гіпнозу людина може розслабитися, зосередитися на певних образах або думках, і більш легко піддаватися навіюванню. Простими словами, людину в трансі не можна змусити стрибати на одній нозі або занурити обличчя в торт.
А що стосовно гіпнотерапії? Гіпнотерапія — це форма терапії, в якій використовується гіпноз для впливу на свідомість та підсвідомість клієнта з метою досягнення психічного, емоційного або фізичного добробуту. Під час гіпнотерапії терапевт використовує різні техніки гіпнозу для сприяння змінам в психічних або поведінкових аспектах клієнта. Фактично, гіпноз є інструментом гіпнотерапії, а значить ці поняття взаємопов’язані.
А як відбувається ця гіпнотерапія?
Гіпнотерапія — це дуже відповідальний процес. Як мінімум, про це свідчить той факт, що гіпнотерапевтом може бути не будь-який психотерапевт. Надзвичайно важливо, щоб у спеціаліст була акредитація. Лише потім він може офіційно займатись цією діяльністю. Подібна процедура вкотре доводить, що телешоу про гіпноз — це ніщо інше, як дешевий фарс та цирк, задля збільшення переглядів, і немає нічого спільного з реальним напрямком гіпнотерапії.
Гіпнотерапевт Ендрю Мейджор зазначає, що сеанси гіпнотерапії зазвичай починаються з розмови, і залежно від спеціалізації терапевта пацієнта вони використовуватимуть такі методи, як когнітивно-поведінкова терапія (КПТ), нейролінгвістичне програмування (НЛП), психоаналіз, консультування чи терапію, орієнтовану на рішення (власне, про деякі з них згадувалось вище).
Після завершення розмовної психотерапії, ваш терапевт може запропонувати сеанс гіпнотерапії. За допомогою технік гіпнозу він допоможе вам розслабитися та зосередити увагу на обговорюваних проблемах. Це дасть змогу більш виважено оцінити отриману під час бесіди інформацію та ухвалити конструктивні рішення щодо майбутніх змін у вашій поведінці.
Іноді трапляються хибні уявлення, ніби гіпнотерапевт за допомогою “магії” вирішує клієнтські проблеми. Насправді, позитивні зрушення відбуваються тому, що людина сама прагне до змін і в процесі кількох сеансів активно працює з терапевтом над вирішенням своїх труднощів.
Як працює гіпноз в контексті травматичного досвіду?
Тепер перейдімо безпосередньо до роботи з травматичними спогадами. Навіть якщо пацієнт не пам’ятає деталі травматичної події, все одно можна змінити ставлення до власного життя та емоцій, не заглиблюючись у болісні спогади. Під час гіпнотерапії, яка зазвичай є делікатним поетапним процесом, відбувається зцілення підсвідомих емоційних травм.
Коли людина змушена знову і знову згадувати травматичні події, це лише поглиблює психологічні рани. Натомість гіпнотерапія дозволяє трансформувати болісні спогади у нейтральні, які зберігаються у підсвідомості без повторної ретравматизації.
Якщо людина не пам’ятає деталей, немає потреби штучно відновлювати цю інформацію, адже пам’ять людини може спотворювати травматичні події. Втім, завдяки гіпнотерапії можна пропрацювати актуальні негативні переживання та підсвідомо переорієнтувати фокус людини на досягнення бажаних цілей, а не на болісне минуле.
